Ejercicios para fortalecer tus muñecas

Una de las partes más delicadas de nuestro cuerpo, y a la que en ocasiones no le prestamos demasiada atención, son las muñecas. Coger peso, pasar mucho tiempo escribiendo delante del ordenador, excesivo ejercicio o simplemente genética o la edad pueden contribuir a que se debiliten, y que nos duelan cada día. Para conseguir fortalecerlas, te proponemos una serie de ejercicios que ayudarán a que te encuentres mucho mejor y puedas hacer vida normal:

– Sencillo pero eficaz: mueve tus muñecas en círculos con el puño cerrado. Se trata de que extiendas los brazos lo máximo posible para que no se obstruya la circulación, y que hagas pequeños círculos con las manos. Si lo practicas cada día durante un par de minutos, verás cómo mejoran.

– Si pasas mucho tiempo a causa de tu trabajo, escribiendo en el ordenador, cada hora estira tus dedos y mueve hacia arriba y hacia abajo las palmas de las manos. Te sentirás más aliviada al final del día.

– Aunque creas que las tienes tan débiles que no debes coger peso, en ocasiones sucede todo lo contrario. Durante unos minutos, tal vez dos veces por semana, coge tus pesas de un kg y muévelas lentamente de forma horizontal. Así, tus muñecas irán volviendo  recuperar la salud.

– Si, en ocasiones, te duelen tanto que no quieres moverlas ni un centímetro, opta por auto masajearte. Con el dedo pulgar y el índice, coge la mano contraria, y mueve los dedos de forma circular, de una manera lenta y agradable, notarás cómo el dolor va desapareciendo.

– Mete tus manos en agua caliente, ayudará a que se cierren las muñecas y el dolor vaya eliminándose.

Imagen: formulamujer.es 

Autor: Marta Marciel

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