Dieta postvacacional: recupérate de las vacaciones

Ya ha llegado septiembre y ahora debemos recuperarnos de un largo verano antes de que el frío nos tome por sorpresa.

En vacaciones nos relajamos y alteramos nuestra alimentación, a veces cayendo en excesos y otras por someternos a dietas muy estrictas. Si pese a las advertencias has sucumbido a dietas peligrosas durante la operación bikini ahora debes devolverle a tu cuerpo todos los nutrientes que ha perdido en estos meses. Para saber cómo hacerlo, la dietista Érika González nos recomiendan una serie de alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación tras las vacaciones.

Los cereales integrales y los huevos nos ayudarán a fortalecer la salud de la piel y el pelo. Ambos han sufrido con las exposiciones al sol y se merecen unos buenos cuidados. El zumo de naranja devolverá la fuerza a nuestras defensas para los meses de frío que se aproximan. Las almejas y los pistachos son una buena fuente natural e hierro y los frutos secos y las legumbres, de magnesio.

Intenta combinar estos alimentos en las diferentes comidas. Sus nutrientes te ayudarán a que tu cuerpo y tu salud estén preparados para recibir al invierno.

Autor: Sofia Paez

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