Dieta de Otoño

Recupera tu figura con una dieta equilibrada y sin pasar hambre. A continuación te presentamos una dieta que te ayudará a perder entre 3 y 5 kilos en dos meses. La ventaja de esta dieta, es que está permitido comer case de todo, así que no pasarás hambre a la vez que vuelves a estilizar tu figura.

  • Desayuno

1 vaso de leche desnatada y 2 yogures desnatados.
4 cucharadas de cereales integrales sin azúcar.
100gr de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se tomará la mitad).

  • Media mañana

200gr de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se tomará la mitad).

  • Comida

1er plato: 45gr de arroz o pasta o 60gr de legumbres.
2º plato: 100gr de carne magra ó 150 de pescado blanco con 200gr de ensalada (lechuga, pepino, tomate, endibia, cebolla) como guarnición y 40gr de pan (preferentemente integral).
Postre: 150gr de fruta (si es plátano, uvas, chirimoya o higos se tomará la mitad).

Una dieta equilibrada te ayuda a recuperar la figura sin pasar hambre
  • Media tarde / merienda

40gr de pan.
15gr de queso fresco desnatado.

  • Cena

200gr de verdura cocida o al vapor.
150gr de pescado o 100gr. De carne magra.
50gr de patata cocida o asada.
40gr de pan.
150gr de fruta.

  • Precisiones

Edulcorantes en lugar de azúcar.
Aceite diario no más de 30gr (preferiblemente oliva virgen extra).

Autor: Elena Del Valle

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