¿Dejar de fumar engorda?

Si estás pensando en dejar de fumar y te preocupa ganar peso, te proponemos una solución: ¡La Dieta Anti-Tabaco!

Al dejar de fumar hay factores que predisponen a ganar peso. La ausencia de nicotina provoca ansiedad que de alguna forma hay que combatir, y a menudo se intenta superar comiendo más. No sólo la nicotina actúa sobre nuestro cuerpo, el resto de componentes también lo hacen. Por eso cuando se deja de fumar mejora el sentido del gusto y del olfato y la capacidad de dirigir y asimilar los nutrientes de los alimentos.

¿Te preocupa ganar peso cuando dejes de fumar? No te alarmes, es un periodo de cambio hasta que el cuerpo vuelve a estabilizarse. Y para cuidarte durante este proceso y vencer la tentación Las Clínicas Vicario aconsejan la Dieta Anti-Tabaco, rica en fibra y proteínas, para saciar, no pasar hambre y dar energía.

Esta dieta es adecuada tanto para hombres como para mujeres, ya que las proteínas refuerzan el músculo y evitan la sensación de cansancio que podría provocar ponerse a dieta.

  • LUNES
    Desayuno: Infusión y 75gr. de fiambre pavo
    A 1/2 Mañana: 1 Kiwi
    Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, pimiento, tomate y un huevo duro
    Pescado a la plancha
    Merienda: 1 pera
    Cena: Verdura hervida y 1/2 de pollo a la plancha
  • MARTES
    Desayuno: Infusión y huevos revueltos (2claras y 1 yema)
    A 1/2 mañana: 1 manzana asada
    Comida: Espárragos y lenguado a la plancha
    Merienda: 4 nueces
    Cena: pollo asado con dos tomates al horno
  • MIÉRCOLES
    Desayuno: Infusión y 75 gr. de jamón serrano sin grasa
    A 1/2 mañana: 1 pera
    Comida: Judías verdes y 150 gr. de mero a la plancha
    Merienda: 1 kiwi
    Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas
  • JUEVES
    Desayuno: Infusión y 75 gr. de jamón dulce
    A 1/2 mañana: 1 manzana asada
    Comida: Arroz caldoso de pescado
    Merienda: 1 vaso de leche de soja o de arroz o 1 fruta
    Cena: Ensalada Variada y atún a la plancha
  • VIERNES
    Desayuno: Infusión y 75 gr. de fiambre pavo
    A 1/2 Mañana: 1 kiwi
    Comida: Espinacas hervidas y pechuga pollo plancha
    Merienda: 1 pera
    Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha
  • SÁBADO
    Desayuno: 1 Infusión y tortilla de jamón con 1 huevo
    A 1/2 mañana: 1 vaso de leche de soja
    Comida: Gran plato de verdura hervida y 4 piezas fruta variada y madura
    Merienda: 4 nueces
    Cena: solomillo a la plancha con champiñones
  • DOMINGO
    Desayuno: 1 Infusión y 75 gr. de jamón serrano sin grasa
    A 1/2 mañana: 1 vaso de leche de almendra
    Comida: Ensalada de endivias y 1/2 pollo asado
    Merienda: 50 gr. de fiambre de pavo
    Cena: Gambas o langostinos y dorada al horno

Autor: Eva Marco

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