¿Cuántas horas es aconsejable dormir según la edad?

El número de horas diarias que es aconsejable dormir varía según cada persona y también según la edad, pero de media, lo normal es que un adulto duerma unas ocho horas.

Lo ideal es que una persona no necesite más de 10 minutos para conciliar el sueño y que al despertarse por la mañana, no se vuelva a dormir al poco rato, ya que de lo contrario, significaría que tiene un descanso nocturno inadecuado. A continuación os vamos a concretar las horas de sueño recomendadas según la edad:

  • Recién nacidos de entre 0 y 3 meses: Los expertos recomiendan que duerman entre 14 y 17 horas al día.
  • Bebés de entre 4 y 11 meses: En términos generales, lo recomendado es que duerman entre 12 y 15 horas.
  • Niños de entre 1 y 2 años: Lo idóneo es que duerman entre 11 y 14 horas.
  • Niños de entre 3 y 5 años: Se recomienda que pasen en la cama entre 11 y 13 horas.
  • Niños de entre 6 y 13 años: Los expertos aconsejan que duerman entre 9 y 11 horas.

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  • Adolescentes de entre 14 y 17 años: Deberían dormir unas 10 horas.
  • Jóvenes de entre 18 y 25 años: Lo recomendable es que duerman entre 7 y 9 horas al día.
  • Adultos de entre 26 y 64 años: Igual que en el caso de los jóvenes, lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas diarias.
  • Adultos de más de 65 años: Lo ideal es que pasen en la cama entre 7 y 8 horas al día.

Este es el descanso ideal que tendríamos que tener, aunque en ocasiones, sobre todo en la edad adulta, puede costar conciliar el sueño  a causa de diferentes factores como pueden ser haber consumido bebidas con cafeína, padecer dolencias que producen molestias o dolor, o sufrir depresión o estrés.

Imágenes: nosotras.com

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