La constipación: ¿Qué hacer para combatirla?

La constipación es un trastorno bastante frecuente y muy molesto.

Si estás pasando por un periodo con este problema, puedes probar con estos remedios naturales.

 

A continuación re recomendamos qué hacer para combatirla.

 

La constipación es un cuadro que se da cuando los deshechos de los alimentos que ingerimos no se movilizan como deberían y se atascan en el colon.

La presencia prolongada de materia fecal causa que el colon reabsorba agua, haciendo que las heces sean duras y difíciles de procesar.

Si bien en la mayoría de los casos la constipación no es ocasionada por una condición específica.

 

Suele estar relacionada con los siguientes factores:

Falta de fibra en la dieta, deshidratación, falta de actividad física, o incluso con el ignorar la necesidad natural de ir al baño.

 

 

 

Pues bien, veamos entonces qué se puede hacer para aliviar esta incómoda situación:

  • Incrementa el consumo de fibras en la dieta.

Cada plato que consumas súmale una dosis de fibra a través de frutas, verduras, etc.

  • Elige siempre grasas saludables.

Ayudarán a lubricar saludablemente los intestinos. Consume más aceite de oliva virgen, nueces y aguacate.

  • Las melazas no procesadas también suelen ser de utilidad para aliviar la constipación.

Una buena idea es tomar una cucharadita antes de ir a la cama para agilizar los intestinos durante la noche.

 

 

 

 

  • Jengibre o té de menta.

Ambos productos están considerados remedios naturales efectivos para aliviar los problemas digestivos.

El primero aumentará la velocidad digestiva, mientras que el segundo relajará los músculos del tracto digestivo.

El consejo es beber al menos dos tazas al día, por la mañana y por la noche.

  • Ciruelas e higos: son dos de los frutos más útiles para contrarrestar la constipación.

Son ricos en fibras naturales y conocidos por agilizar la digestión y posterior evacuación.

 

Cuida tu organismo, siguiendo estos consejos podrás evitar este trastorno tan molesto. 

 

Imágenes: pixabay

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