Cómo conseguir descansar y no pensar al ir a dormir

 

Descansa bien al ir a dormir con estos consejos para no pensar. 

 

La hora de dormir es algo sagrado.

Lo más importante cuando queremos descansar es tener en cuenta que merecemos ese descanso.

Y, para que sea pleno y placentero, hay que respetarse y no torturarse antes de conciliar el sueño.

¿Cómo conseguir descansar y no pensar demasiado antes de ir a dormir?

 

Cuida tu alimentación.

¡Pero si estamos hablando de psicología!

Puede que esta frase haya venido a tu cabeza tras leer la palabra ‘alimentación’.

Pero si algo es cierto, es que somos lo que comemos.

 

Y, que una cena copiosa y rica en grasas saturadas, puede hacer que tengamos un sueño peor o, que no paremos de dar vueltas.

Sin embargo, si respetamos nuestro cuerpo, eso se notará en nuestra mente.

Sobre todo las horas o incluso minutos previos a irnos a dormir.

Es completamente necesario para que descansemos de verdad.

 

 

 

 

Deja para mañana lo que no puedas solucionar hoy.

Puede que haya sido tomar contacto con el colchón, y de repente empezar a pensar en una lista interminable de cosas que hacer.

Sí, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

Pero si no lo puedes solucionar hoy, date una tregua y céntrate en dormir y descansar mente y cuerpo.

 

 

Medita y focaliza en lo importante.

Habla contigo misma desde la meditación: concéntrate en tu respiración y en tus sueños.

 

 

Si no puedes evitar pensar, que sea en cosas positivas.

Sí, estar a oscuras contigo misma puede ser algo que te aterre, porque los pensamientos malos pueden llegar a tu mente en un momento dado.

Sin embargo, si no puedes evitar que tu cerebro gire y gire sin parar con todo tipo de pensamientos, trata de enfocar aquellos que sean buenos. 

 

Ese viaje que te ilusiona, esa vez que una persona especial te dijo algo bonito, algo bueno que te haya pasado en el día, aquél plan que algún día materializarás…

 

 

 

 

Imágenes: Pinterest

Autor: Marta Marciel

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/salud`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler(' <!DOCTYPE...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/lo in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367