¿Comer antes de hacer ejercicio?

Hacer ejercicio no es cosa fácil y muchas veces nos preguntamos si lo hacemos de forma correcta: estiramientos, comida pre-ejercicio,… Por eso en este artículo os mostramos qué alimentos debemos ingerir antes de hacer ejercicio.

Aunque nos parezca mentira hay muchas cosas que nos influyen antes de hacer deporte, de nuestro estado de ánimo a lo que hayamos comido, por eso, es bueno tener en cuenta que alimentos nos benefician antes de hacer ejercicio, entrenar, ir al gym, a competiciones, etc.

Por eso, en este artículo de Salud de Nosotras.com os traemos una serie de consejos acerca de las comidas antes de hacer ejercicio:

Lo más recomendable es hacer una comida ligera entre dos y tres horas antes de hacer ejercicio, ya que ese es el tiempo que tarda el cuerpo en hacer la digestión.

Lo mismo que cuando se les dice a los niños que no se pueden bañar hasta pasadas dos horas después de la comida.

También es bueno consumir carbohidratos ya que son los alimentos que nos aportan más energía inmediata, y por eso mismo, son los que más aporte nos dan para hacer ejercicio, siempre teniendo en cuenta que sean fáciles de digerir, nunca comidas muy pesadas.

Básicamente, antes de hacer ejercicio debemos evitar las proteínas y los alimentos crudos, ya que son los más difíciles de digerir, si queremos un aporte de energía inmediato las barritas energéticas pueden ser un buen aliado.

Ya sabéis, no hagáis ejercicio con la barriga vacía, y tampoco con alimentos de difícil digestión, seguid nuestros consejos alimenticios pre-deporte.

Imágenes: teletendireto

Autor: Carla Moure

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1 Comentario

  1. Precisamente, introducir proteína es lo que nos ayuda a quemar grasa. Las barritas energéticas son incomparables a una comida sana y equilibrada (como pescado y ensalada).

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