Claves para mantener tu presión arterial perfecta

Sabemos que la salud de nuestro corazón es importante, por eso Nosotras te damos algunas recomendaciones para cuidar tus niveles de presión arterial y favorecer tu bienestar cardiovascular.

Se entiende por tensión arterial la presión con la que la sangre circula por nuestro cuerpo favoreciendo el funcionamiento de cada órgano. Pero cuando la misma es demasiado alta nuestro corazón se ve afectado, aumentando el riesgo de padecer de enfermedades cardíacas.

Si has sufrido de hipertensión en el pasado o cuentas con factores hereditarios, Nosotras te damos algunas claves para mantener tu presión arterial perfecta y beneficiar tu salud:

  • Vigila tu consumo de sal: una dieta rica en sal puede aumentar el riesgo de sufrir de presión arterial alta. Usa especias para condimentar tus alimentos en lugar de grandes cantidades de sal, y disminuye la ingesta de embutidos, alimentos deshidratados o encurtidos, muy altos en sal.
  • Ejercítate más: la actividad física es excelente para nuestro corazón, ayudándonos a prevenir enfermedades cardíacas y a regular la presión arterial. Prefiere especialmente las actividades cardiovasculares y aeróbicas.
  • Reduce la ingesta de grasas: no solo para mantener tu figura sino también para cuidar los niveles de colesterol, triglicéridos y la tensión. Una dieta baja en frituras, comida chatarra, bollería y carnes grasas favorecerá enormemente tu corazón.
  • Atención con el alcohol: ingerir mucho alcohol es una de las causas del aumento en los niveles de presión arterial. Bebe con moderación y cuida tu corazón.
  • Mantén a raya el sobrepeso: mantener un peso idea no solo te hará sentir bien, sino que beneficiará de manera notable tu corazón ayudándote a estar más sana.

Aplica estas claves para mantener un buen nivel de tensión arterial y cuida tu corazón día a día.

Imagen: Ella Hoy

Autor: Debora De Sa

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