Cinco consejos para prevenir las lesiones en los deportes de invierno

 

Pasos a seguir para evitar lesiones practicando deportes de invierno. 

Muchos accidentes pueden prevenirse tomando algunas precauciones antes de iniciar la actividad

 

Esquiar, hacer snowboard, realizar rutas con raquetas de nieve, patinar sobre hielo o jugar al hockey son algunos de los deportes más practicados por los amantes de las actividades de invierno.

Todo el mundo coge con muchas ganas e ilusión el inicio de la temporada de nieve y, ese entusiasmo, a veces lleva a olvidar la previsión y el calentamiento.

Dos aspectos que pueden llevarte a una lesión. 

Por ello, te dejamos algunos consejos para evitar lesiones practicando algún deporte de invierno.

 

 

El calentamiento.

Debes preparar el cuerpo antes de realizar cualquier actividad. 

Antes de lanzarte pista abajo en la nieve, calienta realizando movimientos que no haces de manera habitual.

Son habituales los esguinces en tobillo, rodilla o muñeca. 

Por lo que, debes calentar correctamente las articulaciones.

 

 

 

 

 

 

 

Las condiciones meteorológicas.

Hay que tener presente y, vigilar como esta el tiempo meteorológico, en el momento de realizar la actividad.

El tipo de nieve y las condiciones del tiempo condicionan fuertemente la gravedad de los posibles accidentes.

Los dos escenarios más peligrosos son el hielo y la nieve dura. 

 

 

Adapta la práctica a tu nivel.

No tengas prisa y vayas al límite, si todavía no eres un experto no te preocupes.

Los inexpertos tienen un alto riesgo de lesión en extremidades superiores.

Se suelen producir fracturas de muñeca y de clavícula, a causa de fuertes caídas. 

A parte de lo comentado, la velocidad es otro factor común que acaba provocando luxaciones de hombro y contusiones en la cabeza y columna vertebral.

 

 

 

 

 

 

Utiliza el equipamiento adecuado.

Asegúrate de escoger el material idóneo para practicar el deporte escogido. Así, te evitarás posibles lesiones. 

Utiliza las gafas correctas, los guantes y, el casco en caso de que sea necesario.

Las botas de esquí se deben de ajustar perfectamente y, la crema solar, es básica para practicar deportes de nieve.

 

 

Respeta las normas.

Es muy importante que tengas en cuenta todos los carteles indicativos que veas.

Evita las zonas peligrosas o zonas que no estén recomendadas de la montaña. 

Así te aseguras no tener un accidente innecesario.

 

 

 

 

 

Imágenes: Pixabay, coficam

 

 

 

 

 

Autor: Andrea Pascual

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