Tres batidos con los que empezarás el día con mucha energía

Si últimamente te estás sintiendo cansado, falta de energía y sientes que necesitas un extra de energía, entonces quizá los batidos energizantes que te proponemos a continuación pueden ser una buena idea.

Si el cansancio crónico está siendo tu día a día, será esencial entonces que revises tu dieta y que, en caso de ser ya extremo, consultes con un profesional, ya que se podría estar debiendo a una carencia vitamínica o a algún desorden hormonal.

Licuado verde

Los batidos o licuados a base de verduras de hoja verde son muy recomendados, por su aporte de nutrientes y por sus múltiples beneficios. Fuente de vitaminas, clorofila y antioxidantes, los licuados verde sumarán salud y energía, tanto a nivel físico como mental.

Ingredientes: un puñado de espinaca fresca, dos tallos de apio fresco y medio litro de agua. Paso a paso: primero lava bien las espinacas y el apio, corta en pequeños trozos y lleva al vaso de la licuadora con el agua. Procesa bien, cuela y bebe recién preparado para aprovechar bien sus nutrientes.

Licuado de mango y plátano

Tanto el mango como la banana son dos frutas muy nutritivas y energizantes, además de sabrosas. Además, aportan fibra para ser más regular a la hora de ir al baño y antioxidantes que tienen un efecto positivo sobre la salud y sobre el estado de ánimo.

banana

Su aporte de magnesio y potasio aceleran la recuperación muscular, al tiempo que actúan sobre la actividad cerebral, mejorando las funciones cognitivas.

¿Qué necesitas? Un mango y un plátano, un vaso de yogur natural, una cucharada de avena, dos almendras y media cucharadita de cúrcuma en polvo. Preparación: solo deberás pelar y cortar en trozos el mango y el plátano, llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta que obtengas una mezcla homogéneo y espesa.

Licuado de zanahoria y naranja

En este caso, el beta caroteno y la vitamina C, así como otros antioxidantes de valor, serán el aporte más significativo. Una combinación nutritiva y energizante, ideal para comenzar la jornada con todo.

Ingredientes: ocho zanahorias, una naranja, medio limón y un vaso de agua (100 ml). Preparación: lava, pela y corta en trocitos las zanahorias y extrae el zumo de la naranja. Lleva todo a la licuadora y procesa con el agua. Añade un poco de zumo de limón y sirve de inmediato. ¡Salud!

Imágenes: holahollywood.com

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