Anemia: ¿afecta más a las mujeres?

La anemia es una condición común de la sangre que afecta hasta un 10% de la población. Se presenta a cualquier edad tanto a hombres como mujeres. Sin embargo, las mujeres pueden correr más riesgo de sufrirla debido a la pérdida de sangre en la menstruación.

¿Qué es la anemia?

Es una disminución de la concentración de hemoglobina en la sangre. Hay menos cantidad normal de glóbulos rojos. La hemoglobina es una proteína que da a la sangre el color rojo, su función es transportar oxígeno a los tejidos y órganos. Si el oxígeno es insuficiente debido a la anemia, los tejidos y órganos no van a funcionar de manera eficiente.

Síntomas

  • Cansancio, fatiga.
  • Falta de aire especialmente al realizar ejercicio o subir escaleras.
  • Dolor de cabeza.
  • Palpitaciones.
  • Mareos.
  • Alteraciones de la visión.
  • Palidez.

¿Cómo se realiza el diagnóstico?

La anemia se diagnostica mediante un análisis de sangre. Se estudian los valores de hemoglobina, se hace un recuento total de los glóbulos rojos. El médico te realiza el diagnóstico y te recomienda el tratamiento necesario.

¿Se puede prevenir o evitar la anemia?

Una dieta equilibrada puede ayudar a prevenirla, consumiendo alimentos ricos en hierro y gran concentración de vitamina B 12.

Alimentos ricos en hierro

  • Carne roja
  • Mariscos
  • Hígado
  • Frutos secos
  • Cereales integrales
  • Nueces
  • Almendras
  • Frijoles, especialmente las habas
  • Vegetales de hojas verdes como espinaca y brócoli
  • Vitamina C,  ayuda al cuerpo a absorber el hierro
  • Trata de eliminar de la dieta el café, la leche, clara de huevo, porque pueden hacer difícil al organismo absorber el hierro

Alimentos ricos en vitamina B12

  • Carnes y aves de corral.
  • Pescados y mariscos.
  • Huevos, leche y productos lácteos.
  • Cereales fortificados, granos y levaduras.
  • Alimentos con alto contenido de ácido fólico.
  • Vegetales de hojas verdes como espinaca y brócoli.
  • Espárragos.
  • Frijoles.
  • Lentejas.
  • Guisantes.
  • Bananas, naranjas.

Recomendaciones

  • Las mujeres embarazadas deberían tomar un suplemento de hierro para ayudar a prevenir la anemia.
  • Es necesario ingerir de 8 a 18 miligramos de hierro al día, para mantener los niveles normales.
  • Las mujeres debido a la menstruación: de 15 a 18 mg.
  • Las embarazadas: al menos 27 mg.

Si tienes alguna duda o si piensas que tu dieta no es la adecuada, recurre al médico para realizarte el estudio y evitar problemas mayores en tu salud.

Imágenes: Biotrendries ,Recursos de Autoayuda, Aleteia, phunu9.

Autor: Virginia Bruno

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