Alimentos para evitar el envejecimiento

Comer sano es importante para desacelerar el proceso de envejecimiento y dejar la sensación de cansancio e hinchazón. Uno de los repercusiones del envejecimiento es la inflamación. En ocasiones muchas personas piensan en el envejecimiento como algo lejano, sin saber que todo radica en la alimentación.

Usualmente se consumen demasiados alimentos que inflaman, como lácteos, cereales, grasas, mantequilla, carnes rojas y aceites hidrogenados que cuentan con una alta concentración de omega 6. Ademas de esto, se tienen hábitos de vida peligrosos como fumar, el consumo de drogas, el alcohol, no hacer deporte y el estrés con el que se vive todos los días. 

Olvidando la flora intestinal, sin saber que más del 60% del sistema inmune depende de ella. La cual protege y absorbe nutrientes controlando el paso de bacterias y toxinas vacías. Por esto es importante conocer un poco que alimentos ayudan a evitar la inflamación y el envejecimiento.

Alimentos para evitar el envejecimiento:

  • Toma un vaso de agua tibia con zumo de limón en ayunas: Es un clásico que ayuda activar y mejorar el metabolismo, ademas de estimular el hígado. Si queréis también puedes añadir vinagre de manzana o jengibre.
  • Rota y varia tus alimentos: Es importante no obsesionarte con un cierto tipo de alimento, aunque sea saludable. Para así no saturar el cuerpo y que este produzca un efecto negativo en tu metabolismo.
  • Toma infusiones diariamente: Té verde, té de jengibre o té matcha: Cuenta con grandes beneficios llenos de antioxidantes y un poder antiinflamatorio.

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  • Evita alimentos como azúcar refinado, harina refinada y sal refinada. Los carbohidratos refinados, el exceso de lácteos, gluten, alimentos procesados, refrescos, carne roja y embutidos.

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  • Añade alimentos ricos en Omega 3: Como semillas de chía o lino, salmón, algas marinas, aceite de oliva, aguacate y frutos secos. Si eres de las que apuesta por el pescado, la mejor opción son los pequeños tipo boquerones o las sardinas.

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  • Evita el consumo de antibióticos: Estos son los que mas daño hacen a tu flora intestinal.
  • Procura una dieta natural basada en el reino animal. Alimentos enteros, frescos y con muchos colores.

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El secreto radica en no saltarte ninguna hora de la comida y cenar temprano. Es importante no comer en horas nocturnas, ya que es importante dejar descansar el estómago entre 10 a 12 horas por las noches. Esto genera que las células se regeneren.

Imágenes: Pinterest




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