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Alimentación: ¡Consejos para saber qué comer! | Nosotras

Alimentación: ¡Consejos para saber qué comer!

Muchas mujeres solemos pensar que somos expertas en nutrición sin saber que a veces cometemos errores importantes que nos hacen ganar unos gramos extras. En Nosotras te damos algunas interesantes claves acerca de cómo comer sin perjudicar tu salud.

Los mitos en el campo de la nutrición son muchos, pero las investigaciones y recomendaciones de los especialistas siempre están allí para contrarrestar las creencias populares. Si crees que sabes cómo comer, te damos algunas claves a seguir que quizá te enseñen aún más acerca de este gran tema con la meta de lucir siempre bella y saludable.

1. Desayuna siempre máximo una hora después de que has despertado, después de horas en ayuno nuestro estómago necesita recibir comida para mantenerse saludable, además aguantar mucho te hará querer consumir más comida a lo largo del día. Una de las claves en la nutrición es saber desayunar y hacerlo bien.

2. Enfócate en comer y nada más si no quieres ingerir alimentos de más, nada de ver TV o de estar en el ordenador mientras comes esto perjudica tu salud y le resta paz y tranquilidad a este momento tan importante.

3. Cerca de 45 minutos o una hora después de ejercitarte come, tu cuerpo necesita recibir esa dosis de energía pero además estará activo para quemar todo lo que consumas. Evita los alimentos grasosos y con poco aporte nutricional.

4. Cena al menos tres horas antes de acostarte, comer muy cerca de la hora de dormir es un error pues aumenta nuestra temperatura corporal y el azúcar en la sangre, ésto influye en la calidad de tu sueño y además hace que quemar todas esas calorías sea aún más difícil para tu cuerpo.

Sigue estos consejos y recuerda la importancia de llevar una dieta balanceada y saludable.

Autor: Debora De Sa

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