Tips para adelgazar más en el gimnasio

Ir al gimnasio está muy bien, pero lo que hagas antes, durante y después del entrenamiento cuenta casi tanto como tu tabla de entrenamiento diaria. Desde lo que comemos hasta la cosmética que utilizamos pueden estar influyendo a mejor, o a peor, a nuestro plan de adelgazamiento.

Nuestros ejercicios, y su rendimiento en nuestro organismo, podríamos verlos multiplicados si sabemos cómo y con qué reforzarlos. Tonificar nuestro cuerpo y adelgazarnos  podría ser más sencillo y rápido si sigues estos 4 consejos. Atentas:

  1. Duerme cómo mínimo 8 horas cada día: Parece obvio pero el buen descanso en fundamental para todo. Si no descansamos bien nuestras células no se regeneran como deberían y se genera  un cambio en la actividad cerebral que nos empuja a comer más grasas debido al aumento de la hormona ‘grelina’ -la que estimula el hambre-. Pero no solo esto, tener un déficit del sueño también y provocaría que nuestro cuerpo quemara menos calorías.
  2. El ejercicio mejor acompañado: Es otro método para hacer ejercicio de una manera más intensa, comprometida y motivada. Ir al gimnasio con tu pareja, o hacer ejercicio al aire libre, esta comprobado que no solo nos ayuda a mejorar los resultados que esperamos físicamente, sino que ayuda a evitar conflictos entre las relaciones y favorece la vida sexual en pareja.  Sal a correr, a montar en bici o ves a la clase de spinning en pareja o acompañado con quien quieras, juntos os motivareis y veréis resultados mucho más rápido.
  3. Come Chía o semillas de lino después del entrenamiento: Son semillas muy ricas en Omega 3 y sus acciones antiinflamatorias ayudan a la recuperación del músculo y nos hacen aumentar el rendimiento aeróbico incluso después de haber acabado el entrenamiento. Un consejo: Nada de tomar bebidas isotónicas, solo nos aportan azúcares innecesarios y tras un entrenamiento nuestro nivel de energía es mucho mayor, aunque el cansancio nos haga pensar lo contrario.
  4. Utiliza cremas tonificadoras post entrenamiento: Después de un buen entrenamiento, las cremas se absorben mucho mejor. Aquellas tonificantes o con efecto firmeza son las que mejor nos vienen para realzar los beneficios del entrenamiento. A la vez que hidratamos la piel estamos ayudando a incrementar la tonificación de nuestro cuerpo y la mejor circulación del mismo. Aquellas emulsiones corporales dedicadas a la reducción de caderas, muslos o cintura, también están mucho mejor utilizadas después del entrenamiento, y darán más resultado que aplicarlas al levantarte o al acostarte.

Ir al gimnasio es parte fundamental de una vida sana pero ya veis que si lo que buscamos es mejorar nuestro plan de adelgazamiento, añadir estos sencillos pasos puede mejorar los resultados y agilizarlos de una manera sorprendente. Incorpóralos en tu rutina diaria.

Imágenes: pxsports.com, elle.es

 

 

Autor: Elena Cano

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/fitness`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler('<!DOCTYPE html>...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/ in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367