Running: quema calorías y aleja el estrés

Correr es uno de los deportes que más calorías queman. Salir a trotar te ayudará a eliminar toxinas, grasa, mejorará tu circulación e incluso tu estado de ánimo por la liberación de endorfinas.

En principio es un deporte accesible a casi todo el mundo pues no necesita aparatos especiales. Sí estaría restringido a quien tuviese alguna lesión sobre todo en espalda, rodillas o tobillos, que es lo que más sufre con el impacto. Por lo demás es tan sencillo como echar a correr por un superfície preferiblemente blanda (tipo arena, hierba o tierra). No se recomienda el asfalto porque no absorbe la fuerza que nosotros hacemos al pisar para impulsarnos y por lo tanto son las articulaciones las que lo sufren pudiendo dar lugar a lesiones.

Si no estamos acostumbradas, lo mejor es alternar correr y andar, por ejemplo un minuto de cada durante veinte e ir incrementando el tiempo de correr y la distancia. Consiguiendo una media hora y saliendo a trotar entre tres y cuatro días a la semana estaremos en buena forma. Con el tiempo veremos cómo mejora nuestro sistema cardiovascular, aguantaremos mucho más y nuestras piernas, culo y barriga irán definiéndose, por no hablar de que al mejorar la circulación y la eliminación de toxinas los problemas de celulitis irán a menos. Eso sí, para ver resultados hay que ser constante. En un mes se puede ver la mejoría pero no hay que dejar de hacerlo.

Material de running. Zapatillas de Asics, corsario y camiseta de Kalenji (Decathlon) y short y top de Nike

Otra de las ventajas que tiene el running es que mejora el estado de ánimo de los que sufren depresión o están estresados. Por una parte tu aspecto es mejor por lo que aumenta tu autoestima. Por otra está comprobado científicamente que el nivel de endorfinas en el cerebro (encargadas de mitigar el dolor y aumentar la sensación de bienestar) aumenta tras el ejercicio físico.

Por todas las ventajas que supone correr y porque al final engancha, comenzad hoy mismo con ello. Solo necesitáis ropa cómoda y unas buenas zapatillas. ¡Ánimo!

Autor: Susana Garcia

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