¡Quema grasas en sólo 4 minutos!

¿Quieres quemar de forma rápida y efectiva? ¿Sabías que quemas más haciendo 5 minutos de alta intensidad que haciendo 30 minutos a media intensidad?

El ejercicio interválico de alta intensidad hace que durante el ejercicio quememos dos sustratos energéticos llamados ATP y PC y el cuerpo, durante las horas posteriores a nuestro entrenamiento deberá regenerar esos sustratos energéticos y lo hará quemando grasa. Cuanto más intenso sea nuestro entreno, más quemaremos durante las horas posteriores. Simplemente quédate con estos dos conceptos:

  • Intensidad
  • Corta duración

En los próximos artículos trataré sobre diferentes ejercicios/entrenos basados en esta metodología y que os permitirán perder peso y adelgazar de forma muy rápida. Y aquí no hay secreto ni truco; pura fisiología humana.

 Y para activarnos ya un poco, empezamos con un calentamiento. Sólo 1 minuto. Mountain climbers, flexiones, sentadillas y skipping.

Y ya estamos listas. Pero, ¿para qué?

¿Tienes 4 minutos? Pues ya tienes tiempo de hacer un Tabata. Dicho método consiste en hacer 20 segundos a máxima intensidad seguidos de 10 segundos de pausa hasta llegar a los 4 minutos. ¿Fácil, no? El primer día simplemente intentad de terminar a un ritmo tranquilo, pero a la que podáis tratad de ir a tope, que los 20 segundos sean a muerte, como si fueran los últimos de vuestras vidas. Es así como quemaréis aún más. Vale la pena sufrir estos 4 minutos.

De momento empezamos con un Tabata simple, sencillo. Sólo de sentadillas.

¡Ánimos!

Imagen: Corbis

Andreu López, entrenador personal online. Fundador y director de www.estarenforma.net. Más de 6 años ayudando a la gente online. Querer es poder, poder es saber.

Autor: Andreu Lopez

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