¿Qué comer antes de ejercitarnos?

Si quieres optimizar tu entrenamiento y rendir al máximo, lo que comes es fundamental. Y Nostras te explicamos cuáles son las mejores alternativas para ingerir antes de hacer deporte.

Los entrenadores suelen recomendar comer algo una hora antes de ejercitarnos, con el fin de darle a nuestro cuerpo energía para aguantar los esfuerzos físicos a los que lo someteremos de forma eficiente. Este tipo de alimentos deben ser ligeros pero aportarnos ciertas calorías, así soportaremos en entrenamiento sin fatigas.

Pero ¿cuáles son las mejores alternativas? Nosotras te damos algunas opciones perfectas para potenciar esa rutina de ejercicios:

• Una manzana pequeña acompañada de un poco de queso fresco es un aperitivo ideal para antes de hacer deporte. Nos aporta azúcar y energía para dar inicio a nuestra rutina.

• Un yogur desnatado es una excelente opción para calmar el apetito y darnos la energía que necesitamos

• El plátano, excelente fuente de potasio que mantiene nuestros músculos saludables, es también una alternativa sencilla y efectiva

• Un huevo duro también es ideal, pero no cada día pues la yema es una gran fuente de colesterol. Opta por esta alternativa como máximo dos veces a la semana o bien consúmelo sin la yema

• Un batido de frutas natural con un poco de leche desnatada

• Un puñado de frutos secos en su presentación natural, sin sal o azúcares añadidos

• Un plato pequeño de avena con leche descremada o bien un batido de avena

Con estas alternativas podrás ejercitarte y rendir al máximo, ¿preparada para darlo todo?

Imagen: topsante

Autor: Debora De Sa

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