Practica Fitness desde casa

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, estás muy ajetreada con tu trabajo y tienes que pasar más tiempo con tu familia, hijos o pareja, en Nosotras.com te explicamos cómo hacer ejercicio sin salir de casa.

Hay muchas excusas para no ponerse en forma, pero a continuación os presentamos unos consejos de lo más prácticos para hacer ejercicio sin salir de casa ni gastarse un solo euro:

  • El primer e indispensable paso es estar motivada, si lo estás cumplirás con tu rutina de entrenamientos desde casa, pero si no lo estás aun se te hará más cuesta arriba por no tener la obligación de tener que salir e ir al gimnasio o a alguna clase dirigida.
  • Hazte con unos elementos básicos para la práctica de deporte en el hogar: dos botellas de agua de un litro te servirán como pesas, puedes hacer sentadillas con la ayuda de una silla o sofá, … De todo lo demás no te preocupes, ya que cualquier mueble que tengas por casa te podrá ayudar en tus ejercicios.
  • Antes de empezar es obligatorio estirar, ya que así tus músculos estarán preparados y tendrás menos posibilidades de forzarlos y hacerte daño.

Estiramientos y ejercicios para reforzar los glúteos

  • Te proponemos hacer flexiones, abdominales y sentadillas, ya que son ejercicios que puedes hacer en casa de manera muy fácil, no necesitas ir a un gimnasio para tonificar tu cuerpo.
  • Lo aconsejable es que sigas una rutina de ejercicios en casa que dure aproximadamente media hora, ya que así acostumbrarás a tu cuerpo al ejercicio diario y eso beneficiará tu salud y tu estado físico.
  • También te recomendamos que sigas vídeos especializados, ya que muchas organizaciones deportivas tienen su propio canal de Youtube en el que cuelgan muchísimos vídeos sobre tablas de ejercicios para hacer en casa.

Así que ya sabéis, no todo recae en ir al gimnasio, con un poco de fuerza de voluntad puedes conseguir buenísimos resultados sin gastar dinero. Si tampoco te gusta el plan de hacer deporte en casa, apúntate al jogging, así correrás al aire libre y liberarás mucha tensión.

Imagen: ellahoy, entremujeres

Autor: Carla Moure

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