Ponte en forma después de verano

La vuelta a la rutina de cada día siempre es dura. Especialmente cuando visitamos a nuestra amiga la báscula y la aguja nos indica que hemos cometido algún exceso de más ¡Qué no cunda el pánico! Nosotras te damos unos consejos que falicitaran que recuperes tu peso ideal.

– El peso se debe eliminar poco a poco o sea que olvídate de dietas drásticas. Lo saludable es perder entre medio y un kilo por semana.

– Complementa la dieta con ejercicio físico.

– Para matar la ansiedad de picar entre horas nada mejor que alimentos saciantes como la fibra, el agua o algunas frutas como la manzana.

– No intentes perder peso con tratamientos farmacológicos sin registro oficial.

– Evita las dietas que prometen rápidas pérdidas de peso, ya que la mayoría de estas dietas lo hacen a costa del agua corporal y la masa muscular, y no de la grasa.

– Realiza cinco comidas diarias y bebe más de litro y medio de agua al día.

– Para volver a sanos hábitos alimenticios la mejor opción es recurrir a un especialista de nutrición que vigilará tu dieta.

Autor: Mireia Egea

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