¿Qué pasa con tu cuerpo al dejar de hacer ejercicio?

Si realizas ejercicio constante y por diferentes razones lo has dejado de practicar, el proceso que ocurre en el cuerpo se llama «desentrenamiento». Provoca varias modificaciones en el organismo de las personas a nivel cardiorespiratorio, muscular, y metabólico. Además de provocar depresión, ansiedad, y según un reporte del General Hospital of Psychiatry, consecuencias para la salud mental.

Cambios que ocurren al dejar de hacer ejercicio

  • Pérdida de masa muscular y de fuerza: El músculo comienza a perder proteínas, al no tener que realizar su trabajo comienza a perder proteínas que se absorben en la circulación y se eliminan por la orina. Los músculos se van a hacer más pequeños, si comes la misma cantidad que cuando hacías ejercicio, la grasa se comenzará a acumular y terminará por cubrir tus músculos.
  • Favorece el envejecimiento: En un cuerpo activo qué acostumbrado a realizar ejercicio, la capacidad del corazón para bombear sangre aumenta y el órgano está activo y fuerte. Al abandonar el entrenamiento y reducir el trabajo de los músculos del cuerpo, se consume menos oxígeno, la circulación se desacelera, comienza a disminuir la capacidad de los vasos sanguíneos para irrigar a más zonas y órganos van a estar menos oxigenados. El organismo no va a estar tan saludable, va a aumentar el proceso de envejecimiento.
  • El metabolismo se vuelve más lento: Al consumir menos energía, disminuir la masa muscular, los niveles de glucosa pueden aumentar y puede favorecer a la diabetes.
  • Vuelve el estrés: Te haces más vulnerable a los cambios de humor, te puede volver depresión, puede bajar tu autoestima si comienzas a subir de peso.
  • Baja tu energía: Al sentirte nervioso, y ansioso, te vas a sentir cansado, no podrás dormir relajado como antes, te costará levantarte por las mañanas. No vas a tener un sueño reparador, vas a notar una bajada de energía.
  • Perderás condición física cardiovascular: Lo perderás lentamente, igual seguirá siendo más alto que el de una persona sedentaria, o que nunca practica ejercicio. Según los expertos en el tema, perderás hasta un 40% de la condición física cardiovascular.
  • Los beneficios de la flexibilidad: Se pierden rápidamente si no realizamos estiramientos durante algún tiempo, los músculos y tendones, empiezan a retraerse a su longitud típica de descanso.

Recomendación

Nunca debemos dejar de practicar algún tipo de ejercicio. Las consecuencias varían en función de la edad, sexo, y del tipo de frecuencia con que lo hacíamos.
Siempre que sea posible, trata de volver a una rutina deportiva por leve que sea. ¡Es la mejor manera de mantenerse en forma y en salud!

Imágenes: El Horizonte, Secretos de Belleza, KARATE y algo más, OKdiario.

Autor: Redaccion Nosotras

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