Lo que siempre debes recordar al hacer ejercicio
Haz escuchado hasta la saciedad que debes hacer ejercicio porque es bueno para tu salud. Pero ¿exactamente para cuál aspecto de la salud? Nosotras te lo revelamos enseguida. Hay cosas que se repiten tanto que damos por hecho que conocemos el porqué, pero la realidad es que muchas mujeres no tienen claras las ventajas de hacer ejercicio y mucho menos saben cómo este hábito puede cambiar, literalmente, su calidad de vida. Por eso...
Top 1 en Fitness este 2015: El entrenamiento con peso corporal
La American College of Sports and Medicine -ACSM- recientemente ha publicado un listado con las 20 tendencias de Fitness para el 2015 y… ¿Adivináis cuál está en el Top 1? El entrenamiento con peso corporal, también conocido como calistenia. Y muchas os preguntaréis… en qué consiste este tipo de entrenamiento. Es muy sencillo, en ejercitar nuestro cuerpo sin ningún tipo de ayuda que no sea el de Nosotras mismas. Es decir,...
Canicross, prueba con el ‘running’ acompañada de tu mejor amigo
Estás loca por tu perro y te gusta el running. Algunas noches no has querido salir a cenar con tu chico por no dejarlo solo en casa. Tienes una lista con los locales pet-friendly de tu ciudad y no te mueves sin tu coche para poder trasladarle con total comodidad y sin prohibición alguna. No eres rara, ni se te está ‘soltando un tornillo’, ni muchísimo menos. Eres una de los millones de seres humanos en todo el mundo que...
Bootcamp: el entrenamiento de inspiración militar
Si te decimos que este entrenamiento se inspira en el de los marines estadounidenses puede que pienses que esto no es para ti. Pero la realidad es que cada vez hay más aficionados al Bootcamp, tanto hombres como mujeres, en diferentes rangos de edad, porque el ejercicio se adapta a las necesidades de cada uno. Estos entrenamientos están pensados para esas personas que tienen falta de disciplina a la hora de realizar ejercicio ellas...
Gimnasios low cost: el deporte al alcance de todos
Por fin se han acabado las interminables comilonas navideñas. Y es que en esta época es muy fácil que nos dejemos llevar y no prestemos mucha atención a nuestros hábitos alimentarios más saludables. Solemos dejar a un lado las verduras, cremas y sopas y las cambiamos por los canelones, pavos rellenos y turrones. Es muy fácil que nos excedamos en las comidas, acumulando líquidos y toxinas. Sin embargo, ahora ya no tenemos excusa....
En enero dile sí a una rutina de ejercicio
Ejercitarnos es fundamental para mantener nuestro cuerpo saludable y alcanzar la figura que deseamos. Pero ¿cómo iniciar una rutina y no desistir en el camino? Nosotras te damos las claves que necesitas. Comienza un nuevo año y con ello la típica meta: voy a hacer más ejercicio. Ya sea que quieras perder peso, tonificar tu figura o mejorar tu salud, la actividad física es imprescindible para conseguirlo, y establecer una rutina de...
Dime qué edad tienes y te diré qué deporte practicar
Parece que el debate está cerrado. No hay disensiones entre expertos médicos : el deporte es bueno a cualquier edad. Así, que, ya lo sabéis, no hay excusa. Aprovechad el mes de enero, mes de los buenos propósitos, para decidir qué actividad física os gustaría realizar. Pensaréis que esto que acabo de decir es quizás la mejor forma de acabar un artículo, no de empezarlo .Cierto. Pero me gustaría que antes de prestar atención a la...
Ejercicios para reducir la retención de líquidos
¿Te sientes hinchada? ¿Has ganado algún kilo de más en estas navidades y no hay manera de quitarlo? Puede que la retención de líquidos sea la culpable; hace que te sientas hinchada, sobre todo en piernas, abdomen o manos. Hay soluciones para esto, no te preocupes. El ejercicio físico te va a ayudar. Las causas pueden ser muchas: desajustes hormonales – los propios de la regla por ejemplo-, el sedentarismo, el exceso de consumo...
Deportes de nieve: nuestro ‘must’ de invierno
Ahora que estamos en pleno invierno y podemos disfrutar de la nieve, qué mejor que aprovechar nuestro tiempo, salir del gimnasio e ir a la naturaleza a practicar deportes de nieve. Respirar aire puro, cambiar la rutina y probar experiencias nuevas… ¡Nos encanta! Y es que hay un largo etcétera de deportes de invierno que están a nuestro alcance. Tan sólo tenemos que decidir cuál nos gusta más y disfrutar de ellos. Estos son nuestros...
Adelgazar después de vacaciones…¡es posible!
¿Quién no odia ganar algunos kilitos de más cuando estamos de vacaciones? Las fiestas navideñas acostumbran a ser el enemigo número uno de las dietas: que si turrones, mantecados, alcohol…todos estos excesos que hacemos durante la temporada navideña acaban pasando factura a la hora de pesarnos. Sabemos la horrible sensación de pesarte y ver que has ganado kilos cuando lo que interesa es perderlos. Es por eso que Nosotras os...
Glúteos firmes en tres, dos, uno…¡Sentadillas!
No demos más vueltas, no miremos hacia otro lado: las sentadillas (o squats) son el mejor ejercicio con el que podemos entrenar nuestras piernas. Si quieres mejorar el tono muscular de tus muslos, “levantar” y endurecer glúteos o mantener las piernas esbeltas y bonitas, tienes que hacerlas. Todos sabemos que da un poco de pereza; cansa y es duro -prácticamente estamos usando todo el cuerpo durante su ejecución-, pero es necesario. No...
La dieta más adecuada en función del deporte que practicas
Llegadas estas fechas, los primeros días del año, lo primero que estaréis pensando muchas es en cómo abordar una dieta para eliminar los excesos de las fiestas navideñas. Estoy seguro de ello, por mi experiencia de otras temporadas, tanto como estoy seguro de que la mayoría estaréis ya metidas de lleno en algún régimen autoimpuesto o sacado de alguna publicación. En muchos casos, o la mayoría, sin control médico. Me vais a permitir...
10 consejos para conseguir un cuerpo diez
Año nuevo, y seguro que os habéis propuesto hacer ejercicio o adelgazar unos kilos. Si estamos en lo cierto, no desesperéis: os traemos el decálogo para conseguir hacer ejercicio en 2015 y no morir en el intento. Porque sabemos que es complicado llegar a la meta, pero no imposible. Gracias a los consejos de la doctora Beatriz Martínez Pascual, Nosotras os damos las claves para hacer deporte. ¡Seguid leyendo! Elige tu deporte. Escoge...
Las dietas que más han triunfado este 2014
Las mujeres siempre andamos preocupadas de muchas cosas, y una de ellas es de encontrarnos bien por dentro. Y esto lo conseguimos, por supuesto, cuando todo lo que tiene que ver con nuestra belleza y salud está en orden. Por eso, siempre estamos pendientes de lo último en regímenes y dietas para mantener nuestro peso a raya. Pero ahora que estamos a punto de cambiar de año, echamos la vista atrás y escogemos las dietas que más han...
Ropa para hacer yoga, elige la adecuada
Como cualquier disciplina deportiva, el yoga también requiere que usemos el atuendo adecuado para potenciar la práctica y conseguir los mejores resultados. Pero ¿sabes cuál es la ropa indicada para esta práctica? En un principio podemos pensar que la ropa para hacer yoga no es más que una iniciativa de las principales marcas para hacernos invertir más dinero en prendas deportivas cuando realmente podemos usar cualquier cosa cómoda que...
Trucos para perder grasa en dos días,¡ponte las pilas!
A dos días de finalizar el año y después de los excesos de las comilonas navideñas, toca quemar todas esas grasas y calorías acumuladas para estar en forma para comenzar el año nuevo. Queremos lucir cuerpo en Nochevieja y entrar el año en forma, así que tened en cuenta lo que os recomendamos a continuación: ¡Perder grasa en 2 días es posible! Ejercita tu cuerpo. No hace falta que salgas a hacer maratones, sobretodo si no tienes el...
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