Mamás: ¡El deporte más sano para tus hijos!

Lo que más les
gusta a tus hijos es correr y pegar saltos.
Aunque está genial que los niños hagan ejercicio y mejoren su condición física,
se deben seguir una serie de pautas para obtener un mejor rendimiento de estas
prácticas deportivas improvisadas.

1. Comenzar de forma progresiva

Los músculos de los niños pequeños, aunque son un poco más flexibles que los de
los adultos, también necesitan realizar un calentamiento antes de comenzar con
el ejercicio intenso. Aunque es muy difícil conseguir que los niños hagan un
calentamiento
tal y como nosotros lo imaginamos, sí que se les puede introducir
el concepto mediante la práctica de ejercicios introductorios que activen el
cuerpo de forma progresiva.

2. Hábitos higiénicos

Otro de
los puntos que ofrecen más interés a la hora de fomentar en los niños un buen
espíritu deportivo es el de los hábitos de salud e higiene. El niño debe
comprender e interiorizar que cuando corre suda y que después corre el riesgo
de enfriarse y sentir dolor en el cuerpo. Además de esto, es importante
diferenciar entre la ropa de vestir y la de practicar deporte, y ducharse
después de cada partido.

3. Alimentación

Paralelamente a
hacer énfasis en la higiene y los hábitos saludables hay que introducir en el
niño una jerarquía en el valor alimenticio de los alimentos y la necesidad que
tiene el cuerpo de recibir diferentes tipos de vitaminas y proteínas a lo largo
de la semana. Esto se puede fomentar mediante la creación de pirámides de
alimentación con dibujos hechos por el niño.

4. Primeros auxilios

Por último,
es muy habitual que cuando se practica deporte de forma asidua se produzcan
heridas o lesiones en el propio cuerpo
o en el de un compañero. Para
adelantarnos a esta situación y mentalizar a tu hijo la importancia del cuidado
físico puedes explicarle los distintos tipos de heridas y lesiones que existen
y cómo prevenirlos. De esta manera, cuando se produzca alguna situación de
tensión permanecerá sereno y avisará al adulto más cercano sin pasar miedo o
sorprenderse ante una situación que le resulta desconocida.

Autor: Helena Invernon

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