Los principales beneficios del tenis para la salud

El tenis es un deporte muy recomendado para quemar grasas y mejorar la capacidad cardiovascular. Tiene múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos que os vamos a explicar en este post.

Por un lado, los principales beneficios físicos de practicar tenis son siguientes:

  • Ayuda a potenciar y mejorar la capacidad aeróbica: Con la quema de grasas y la mejora de la capacidad cardiovascular se obtiene mayor energía.
  • Desarrolla la masa muscular: En el tenis se hacen movimientos rápidos constantes, lo que contribuye en gran manera a desarrollar la masa de los músculos.
  • Favorece la flexibilidad y la agilidad: Los movimientos constantes que se realizan en este tipo de deporte y los cambios tan rápidos de dirección que requiere, contribuyen a mejorar tanto la flexibilidad como la agilidad.
  • Fortalece los huesos: Ayuda a prevenir la osteoporosis.
  • Mejora la capacidad anaeróbica: Esto es porque en cada partido se realizan múltiples frenadas y arranques combinando diferentes intensidades en un periodo corto de tiempo.
  • Mejora la coordinación: Cuando se practica tenis, el cuerpo se tiene que adaptar constantemente a la posición y dirección de la pelota, por lo que hace que se mejore de una manera considerable la coordinación.

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Y por otro lado, los principales beneficios psicológicos de practicar tenis son siguientes:

  • Enseña a competir: Practicando tenis se aprende a competir sin que el resultado afecte al estado de ánimo.
  • Enseña a gestionar errores y resolver problemas: Cuando los resultados obtenidos en los partidos no son los deseados y detectamos errores en nuestra manera de competir, esto hará que reflexionemos sobre la manera de mejorar nuestra técnica.
  • Enseña a trabajar bajo presión: Se trata de un deporte que, por lo general, es individual, lo que hace que el único responsable del resultado obtenido sea uno mismo.
  • Promueve interiorizar hábitos de alimentación saludables: Si practicamos tenis con frecuencia, nos acostumbraremos a alimentarnos correctamente antes y después de la competición, lo que a la larga hará que los buenos hábitos se extrapolen a toda nuestra alimentación.

Imágenes: nosotras.com 

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