Los beneficios de subir escaleras

Nos pasa a todas, que normalmente preferimos coger el ascensor antes que subir escaleras, pero no somos conscientes de los beneficios que nos puede aportar esta actividad física, más si tenemos una vida especialmente sedentaria.

La verdad es que un acto tan cotidiano como subir las escaleras, puede conseguir tener efectos sobre nuestra salud y nuestro peso, con lo que deberíais replantearos añadir este hábito a vuestra vida. ¡Vuestro cuerpo lo agradecerá!

Muchas veces no vamos al gimnasio por falta de tiempo, o por pereza. En cambio, acostumbrarnos a actividades como subir escaleras nos ayuda tanto como el hecho de andar. A parte de mejorar nuestro estado físico general, tiene efectos concretos sobre los músculos, las articulaciones, el corazón y los vasos sanguíneos.

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Además de mejoras sobre la salud, también tiene efectos prácticos muy importantes, como aumentar nuestra flexibilidad y resistencia física ante otros movimientos básicos, como agacharnos y coger cosas del suelo.

Si también te interesa cuidar tu figura, debes saber que subir escaleras es uno de los mejores ejercicios para los glúteos y a los que puedes recurrir para quemar calorías. De hecho, es uno de los que permite eliminar más calorías. Algunos estudios médicos han concluido que se queman hasta dos veces más calorías que caminando. Esto a la vez que tus glúteos están más tonificados, ¿qué más se puede pedir?

Efectivamente, subir escaleras representa una ayuda estética, ya que ayuda a tonificar, reafirmar, eliminar la celulitis, favorecer la circulación sanguínea y prevenir incómodas varices. En definitiva, las escaleras de casa o del trabajo pueden convertirse en nuestro gimnasio particular y sobretodo, económico. Nosotras te aconsejamos que adoptes este hábito a tu estilo de vida y ya verás como pronto empiezas a notar los efectos. En poco tiempo y si darte prácticamente cuenta, notarás los efectos.

Imágenes: Actitud FEM

Autor: M Dolors Sesplugues

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