Libro recomendado: Mindfulness para runners

Muchas veces concebimos el running como algo puramente físico, cuando en realidad también es importante potenciar y entrenar su parte mental. Si sois runners seguro que os habréis dado cuenta de los múltiples beneficios que tiene correr sobre la mente. Hoy os proponemos practicar el mindfulness mientras practicáis al mismo tiempo el running. ¿Te animas?

El mindfulness es una práctica basada en la filosofía oriental que combina ejercicios físicos y mentales. De esta forma, se consigue experimentar la atención consciente y se consiguen beneficios para cuerpo y mente. ¿Qué piensan los runners? Cuando corremos acostumbramos a dejar la mente en blanco y centrarnos en el ejercicio físico: pero podemos trabajar la mente también. Sólo es cuestión de proponerlo y salir a correr como hacemos todos los días. Es importante cambiar el chip para obtener resultados satisfactorios.  mindfulness_runners‘Mindfulness para Runners’ quiere trabajar ejercicios para potenciar la mente al mismo tiempo que corremos y ejercitamos el cuerpo. Escrito por Moi Gonzàlez y Montse Rodriguez, consta de 56 sesiones de mindfulness y running agrupadas en 3 bloques: cuerpo, reconecta y conciencia. Uno de los mantras que nos propone este libro para hacer durante una sesión de running es el «Yo puedo». Es importante respirar despacio y profundamente y recordar alguna situación adversa que hayamos superados recientemente. Revivelo todo en tu mente y recuerda el momento exacto en el que conseguiste superar esa adversidad. mindfulness_runnersSi formas parte del grupo de runners que prefiere salir a correr de noche, el mantra «Corro con la noche» es ideal para ti. La oscuridad es relajante, favorece una mayor concentración en lo que estamos haciendo y activamos nuestro modo de alerta. Fusionarse en el entorno y disfrutad de la oscuridad mientras corremos es una buena forma de aplicar el mindfulness a nuestra rutina de ejercicio. Imágenes: correr, runners, planeta de libros

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