Hacer running a ritmo moderado es más saludable

El frenesí de los runners lo invade todo, pero esta disciplina tan de moda no es adecuada para todo el mundo, por eso hacer running un ritmo moderado parece ser la opción más amigable para nuestro cuerpo.

Aunque correr es una excelente actividad física, no solo para quemar calorías, sino también para acelerar el metabolismo, eliminar toxinas, mejorar la resistencia física y garantizar el bienestar cardiovascular.

correr a ritmo moderado 1

Correr a ritmo moderado es, a día de hoy, lo que muchos especialistas recomiendan, pues a un ritmo menos intenso y con una menor frecuencia semanal conseguimos aprovechar aún los beneficios de este deporte sin tener tanto riesgo a sufrir sus consecuencias negativas: el desgaste de huesos y tendones, las probables lesiones en zonas como las rodillas o los tobillos, el padecimiento de espolones y problemas en los pies debido a una mala técnica o una incorrecta elección del calzado y también el desgaste físico general que esta actividad ocasiona.

De hecho, correr a ritmo moderado tan solo un par de veces a la semana y complementar la actividad física con otras prácticas cardiovasculares, como los ejercicios aeróbicos, la bicicleta, la elíptica, entre otros, parece ser la mejor forma de aprovechar las ventajas de esta práctica, especialmente cuando a nivel de forma física no estamos 100% aptos para correr cada día kilómetros y kilómetros.

Lo cierto es que correr es también una actividad de alto impacto para nuestros huesos y tendones, por lo que moderar la práctica y alternarla con otras opciones más amigables para las articulaciones y el cuerpo en general, es una gran alternativa para garantizar nuestra salud y dejar a un lado el sedentarismo sin perjudicarnos.

Imágenes: Club Tacones Spark People/codigonuevo

Autor: Debora De Sa

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/fitness`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler(' <!DOCTYPE...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/ in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367