En forma sin ir al gimnasio ¡No tendrás excusas!

Uno de los propósitos de año nuevo más repetidos es el de
hacer más ejercicio aunque muchas veces no se cumple por falta de tiempo. Pero
no hace falta ir al gimnasio para hacer ejercicio, hay muchas alternativas para
ponerse en forma sin tener que dedicarle un tiempo extra.

Una de las alternativas al gimnasio es el ofiwalk, una tendencia ideal para trabajar
y hacer ejercicio a la vez que ha sido importada de Estados Unidos. ¿En qué
consiste? Es un nuevo método de trabajo que cambia la mesa de oficina por un
escritorio adaptado a una cinta de correr
. Puedes andar lentamente en la cinta mientras
atiendes llamadas de teléfono o trabajas con el ordenador. De hecho, según un estudio de la Clínica Mayo
de Estados Unidos, los usuarios que andan lentamente mientras trabajan, pierden
100 calorías más a la hora que un empleado que trabaja sentado durante 8 horas.
Y no solo se trata de perder peso, también se reduce el riesgo de enfermedades
cardiovasculares y de estrés.

A parte del ofiwalk
hay otras opciones para hacer ejercicio más económicas y al alcance de todos. Pequeños
cambios en la rutina diaria pueden convertirse en hábitos saludables y
alternativas al gimnasio para estar en forma. Subir escaleras o andar más son buenas maneras de
realizar ejercicio aeróbico de forma diaria y casi sin darte cuenta. ¿Te
apuntas?

  • Cambia el ascensor por las
    escaleras y sube a pie.
  • Sustituye las escaleras mecánicas
    por las normales.
  • Baja una parada de autobús o metro
    antes y termina el trayecto andando.
  • Aparca el coche más lejos y así
    te obligaras a caminar más.
  • Prueba a ir en bici al trabajo en
    lugar de hacerlo en coche o transporte público.
  • Las consolas con sensor de
    movimiento como la Nintendo Wii, Play Station Move o Xbox 360 Kinect Sports también
    son útiles para hacer ejercicio. Prueba con juegos de equilibrio o de baile. ¡Seguro
    que te encantan!

Autor: Angels Valls

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