El entrenamiento ideal para adelgazar

Muchas mujeres hacemos ejercicio para adelgazar: salimos a correr, hacemos abdominales, bailamos… Pero ¿cómo debería ser un entrenamiento para ayudarnos a quemar el máximo número de calorías posible? Desde Nosotras.com os presentamos el entrenamiento ideal para adelgazar.

Es obvio que no hay un entrenamiento concreto que nos hará perder peso de forma mágica. Sin embargo, Nosotras sabemos qué características debe tener un entrenamiento para quemar el máximo de calorías. En primer lugar, el entrenamiento deberá estar basado en ejercicios cardiovasculares que nos obliguen a mover la mayor cantidad de masa muscular provocando la menor fatiga posible. Los deportes más indicados son la bicicleta elíptica y la natación porque nos permiten quemar muchas calorías sin tener la sensación de estar muy cansadas.

Respecto el tiempo, un entrenamiento ideal debe durar lo suficiente como para agotar las reservas de glucógeno y así acceder a las reservas de grasas para obtener energía. En este sentido, cuánto más dura un entrenamiento, más quemamos. Sin embargo, debéis saber que el organismo no empieza a quemar hasta pasados 30 minutos por lo que si queréis adelgazar intentad practicar ejercicio durante mínimo media hora. En cuanto a la intensidad, dependerá de la condición física de cada una.

Además, el entrenamiento ideal para adelgazar será aquel que combine varios ejercicios para distintas partes del cuerpo ya que sino se pueden dar sobrecargas y, además, será mucho más aburrido. Será perfecto un entrenamiento que esté compuesto de cuatro o cinco ejercicios para tonificar los grandes grupos musculares de forma repetida y trabajando, si puede ser, la fuerza y la resistencia. Las clases que ofrecen en el gimnasio de Body-pump cumplen todas estas características por lo que si queréis adelgazar son ideales.

Imágenes: Corbis

Autor: Anna Güell

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