Ejercicios para perder peso más rápido y controlar la glucosa

Perder peso es nuestra asignatura pendiente. Si sois de las que habéis probado dietas sin efecto, os habéis apuntado al gimnasio y habéis cambiado vuestra alimentación, os proponemos cinco ejercicios fáciles de hacer en casa y que os ayudarán a perder peso. Tomad nota de los expertos DiaproKal:

Hacer flexiones es una buena forma de trabajar los brazos, así que si queréis reducir volumen y fortalecer los brazos, no os olvidéis de hacer unas cuantas flexiones. Si lo que queréis es trabajar el trasero y los muslos, las sentadillas son el ejercicio adecuado. Si lo hacéis de forma constante y correctamente, con las piernas bien flexionadas y con las puntas de los pies alineadas con las rodillas, vuestros glúteos estarán muy tonificados en poco tiempo. No hay que olvidarse de los abdominales, ejercicios que ayudan a trabajar el tronco y las zonas del abdomen con más grasa. Si queréis tener un vientre plano y marcado, los abdominales son el ejercicio perfecto.

perder_peso_ejerciciosEl auge del crossfit ha puesto de moda los jumping jacks, ejercicios para trabajar nuestra agilidad y resistencia. Consiste en abrir y cerrar las piernas mientras damos saltos, favoreciendo a la circulación sanguínea de forma correcta y a la hidratación de la piel. También podemos añadir el movimiento de brazos a este tipo de ejercicio. Otro tipo de ejercicio cardiovascular que os recomendamos para perder peso es la bicicleta. Sea estática o no, pedalear ayuda a fortalecer las piernas, así como a mejorar nuestra resistencia. 

perder_peso_ejerciciosSi queremos perder peso y reducir grasa del cuerpo es importante hacer ejercicio de forma constante y varias veces a la semana. Si a ello le añadimos una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, conseguiréis vuestros objetivos.

¿Preparada para perder peso con estos ejercicios?

Imágenes: womenshealthmag, I24mag, atractivas, fitnesskit

Autor: Liz Claverí

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