Ejercicios para estirar las piernas

En ocasiones, nuestro estilo de vida, la manera en la que trabajamos o todo lo que llegamos a hacer a lo largo de un solo día, puede repercutir en la forma de nuestro cuerpo o nuestros músculos. Aunque permanezcamos sentadas durante horas trabajando frente al ordenador y previsiblemente no hagamos grandes esfuerzos, muchas veces es casi peor que si nos estuviésemos moviendo con un trabajo más activo físicamente. Si te duelen las piernas después de haber estado ocho horas en la misma postura, y este mal se repite día a día, desde Nosotras te enseñamos ejercicios fáciles que acabarán con tu sufrimiento y harán no sólo que la salud vuelva a tus extremidades, sino que luzcas unas piernas de infarto.

– Cuando tengas tiempo, túmbate en la cama boca arriba y pon las rodillas mirando al techo. Es decir, pisa la cama y ponte como si estuvieses tomando el sol en la playa. Posteriormente, mueve las piernas hacia tu pecho, y vuelve a la posición original. Si repites este movimiento unas cinco veces en varias repeticiones, notarás cómo tus muslos se relajan.

– Estando sentada frente al ordenador también puedes moverte más de lo que crees. Estira tus piernas todo lo que puedas y haz movimientos ascendentes y descendentes para que la circulación fluya y no se atrofie el músculo.

– Cuando estés caminando, trata de fortificar esta zona activándola al máximo. Cuando te pares, mueve tus caderas para que el movimiento llegue a todos los puntos y puedas tener mucho más relax.

– Haz sentadillas mientras ves la televisión. Esto te ayudará a estar en forma, y a que las piernas no sufran este dolor constante que causa el hecho de estar quietas mucho rato.

– Puedes masajeártelas a ti misma justo antes de dormir, y verás cómo cambia el hecho de que a veces sufran.

Imagen: Woman 30

Autor: Marta Marciel

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