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Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente | Nosotras

Ejercicios para eliminar la grasa de los muslos rápidamente

¿Tenéis grasa acumulada en los muslos y queréis hacerla desaparecer? Desde Nosotras.com os proponemos un programa ‘fitness’ de tres ejercicios que os ayudará a eliminar la grasa de los muslos en menos de dos semanas. Poneros en marcha.

Hay muchos ejercicios para tonificar los muslos y ponerse en forma. Sin embargo, hay pocos que consigan eliminar la grasa de rápidamente. Si queréis conseguir este ejercicio, apuntaros a este programa que os proponemos. Tan sólo debéis realizar estos tres ejercicios, tres veces por semana.

 

1. Saltar a la cuerda

saltarSaltar a la cuerda es uno de los ejercicios más efectivos que hay para eliminar la grasa acumulada en los muslos. Para que sea eficaz, debéis combinar dos tipos de salto. En primer lugar, realizad 2 series de 50 saltos en estático y con los pies juntos. En segundo lugar, realizad 2 series de 30 saltos en movimiento y saltando primero con un pie y después con el otro. Veréis como rápidamente conseguís tonificar vuestras piernas y la grasa va desapareciendo sin que seáis conscientes de ello.

 

2. Saltos en cuclillas

cuclillasOtro ejercicio bastante cansado pero ideal para eliminar la grasa acumulada es dar saltos empezando de cuclillas. Para ello, colocaros en cuclillas y saltad lo más alto que podáis para volver a caer en cuclillas. Debéis realizar 3 series de 10 repeticiones. Veréis como tonificáis los cuádriceps y , además, aumentáis el ritmo cardíaco para quemar grasas.

 

3. Levantamiento de piernas

levantamiento-de-pierna-300x161El último ejercicio que os proponemos consiste en levantar las piernas. Para ello, debéis tumbaros boca abajo, y elevar la pierna derecha manteniéndola recta. Aguantad unos segundos en el aire y volved a bajar la pierna. Posteriormente, realizad el mismo movimiento con la pierna izquierda. Debéis realizar 2 series de 20 repeticiones, 10 con cada pierna. 

Empezad ya el programa fitness y lucid unos muslos perfectos este verano. ¡Estáis a tiempo!

Imágenes: entre mujeres, bienestar.salud

Autor: Anna Güell

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4 Comentarios

  1. Buenos días Julieth,
    Si quieres eliminar la barriga para estar estupenda para este verano, te recomendamos este artículo sobre cómo conseguir un vientre plano. Te dejo el enlace a continuación:
    https://www.nosotras.com/fitness/como-conseguir-un-vientre-plano-394838
    Cualquier otra duda ya sabes dónde encontrarnos.
    Un saludo del equipo de Nosotras.com

  2. LES DOY GRACIAS X TUS CONSEJO SI ME AN SERVIDO MUCHO Y GUIERO SABER COMO BAJAR ESA BARRIGUITA SERIA MUY BUENO TUS CONSEJOS Q EL SEÑOR LOS BENDIGA Y GRACIAS

  3. ¡Nunca es tarde Ángeles!
    Un saludo del equipo de Nosotras.com

  4. Pues si, yo tengo que empezar con las sentadillas…. jejejejeje…
    Besitos

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