Dieta quemagrasas: ¡Elimina dos kilos por semana!

Si no hay manera de bajar esos kilos de más que te sobran, atenta a esta dieta. La característica principal es la combinación de una regulación alimentaria y una estricta tabla de ejercicios.

Para lucir un cuerpo 10 no sólo hace falta cuidar la dieta, sino que también es muy importante el deporte. La dieta que te presentamos hoy es la combinación perfecta de alimentos junto con una tabla de ejercicios aeróbicos de 20 minutos cada uno hasta llegar a la hora y media.

TABLA DE EJERCICIOS

  • 30 minutos de footing y training
  • Serie de 3 lineas de abdominales (15 repeticiones, pausa, 15 repeticiones)
  • Ejercicios con pesas. Deberás alternar las partes a trabajar por días.
  • Muslo/pectorales-miércoles y viernes, brazo/dorso-martes y jueves, abdomen-sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

DIETA

Desayuno

  • 1 Tajada de melón, sandía o una naranja
  • 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

  • 1 plato de puré de patata
  • 1 lata de atún natural
  • 1 plato de ensalada verde y brócoli
Dieta quemagrasas. Imagen: viviendosano.com

Comida

  • 2 tazas de arroz al vapor (integral)
  • 1 plato de espinacas cocidas
  • 300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

  • 1 tomate
  • 1 zanahoria
  • 1 plato de lechuga
  • 1 gelatina

Imagen destacado: Hábitos para perder peso

Autor: Elena Del Valle

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Fatal error: Uncaught exception 'Exception' with message 'Cache directory not writable. Comet Cache needs this directory please: `/home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/cache/comet-cache/cache/https/www-nosotras-com/fitness`. Set permissions to `755` or higher; `777` might be needed in some cases.' in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php:367 Stack trace: #0 [internal function]: WebSharks\CometCache\Classes\AdvancedCache->outputBufferCallbackHandler(' <!DOCTYPE...', 9) #1 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/functions.php(3780): ob_end_flush() #2 [internal function]: wp_ob_end_flush_all('') #3 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(286): call_user_func_array('wp_ob_end_flush...', Array) #4 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/class-wp-hook.php(310): WP_Hook->apply_filters('', Array) #5 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/plugin.php(453): WP_Hook->do_action(Array) #6 /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-includes/ in /home/nosotras/www/nosotras_com/wp-content/plugins/comet-cache/src/includes/traits/Ac/ObUtils.php on line 367