Deporte: cómo practicarlo de manera segura

 

Formas para practicar deporte de manera segura.

 

Si has alguna vez has practicado un deporte de competición, sabrás que iniciar una nueva temporada deportiva supone mucho esfuerzo y un trabajo muy duro.

También es normal tener nervios al principio, sobre todo si se trata de tu primera temporada deportiva.

 

A continuación te traemos algunos consejos para facilitarte las cosas y para que te asegures de que estás realmente preparado para el primer día:

 

Ponte a punto.

Empieza por diseñar un programa de ejercicios, siempre que no dispongas de uno.

Programa un horario con espacios para el entrenamiento durante toda la semana.

Eso te ayudará a seguir tu plan de trabajo.

Pide ayuda o consejos a tu profesor de gimnasia, a tu entrenador o algún experto, cuando elabores el programa.

Asimismo, lleva un registro de tus ejercicios.

 

Anota durante cuánto tiempo has estado entrenando, y que tipo de ejercicio has realizado (entrenamiento cardiovascular, levantamiento de pesas, etc.).

Así, podrás hacer un seguimiento de los distintos tipos de actividades que practicas para poderlas mezclar, y de esta forma no repetir de manera muy regular el mismo tipo de ejercicio.

 

 

Revisa tu equipo.

Si no estás seguro de qué es lo que necesitas para practicar un deporte en concreto, pregúntaselo a tu entrenador.

Los equipos nuevos suelen ser caros, así que puedes plantearte el hecho de comprar un equipo de segunda mano.

Tus hermanos, tus amigos y otros parientes pueden ser de buena ayuda.

 

 

 

 

 

De todos modos, asegúrate de que el equipo está limpio y que es seguro.

Puedes pedir a tu entrenador que le eche un vistazo antes del primer día.

Si vuelves a hacer deporte después de cierto tiempo, pruébate todo el equipo antes de empezar a entrenar para asegurarte de que sigue siendo de tu talla y de que te viene correctamente.

 

 

Visita a tu médico.

Para formar parte del equipo deportivo de tu centro de deporte, lo más probable es que te debas someter a un reconocimiento médico deportivo.

Toda la gente que hace deporte necesita someterse a este tipo de revisiones al principio de la temporada deportiva.

 

De esta forma tu médico dispondrá de suficiente tiempo para rellenar tus formularios para que puedas empezar a hacer deporte en cuanto empiece la temporada.

Si llevas gafas, deberías considerar la posibilidad de ir al oculista para estar seguro de que las llevas bien graduadas.

 

 

Fíjate metas realistas.

Antes de que empiece la temporada deportiva, deberías plantearte unos pocos objetivos como, por ejemplo, mejorar una habilidad en concreto, formar parte del equipo o ponerte en forma.

Asegúrate de poner por escrito tus objetivos y de comentárselos a tu entrenador y/o a tus padres; ellos te pueden apoyar.

Si alcanzas un objetivo, fíjate nuevas metas para más adelante.

 

 

 

 

 

¡El hecho de proponerse metas puede llegar a ser enormemente motivador!

 

 

 

 

Imágenes: Pixabay

 

Autor: Andrea Pascual

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *