¿Puedo hacer ejercicio después de comer?

Ejercitarnos es la mejor forma de liberar tensiones y quemar calorías, ayudando a mejorar nuestra figura y garantizar nuestro bienestar. Pero incluso al momento de realizar actividad física resulta importante tener claro cuánto tiempo antes comer si no queremos arriesgar nuestro bienestar.

La digestión es un proceso muy complejo en el que nuestro cuerpo invierte gran cantidad de recursos que no son en vano, y es que mediante ella podemos digerir adecuadamente todo lo que comemos para aprovechar al máximo los nutrientes. Por eso resulta muy importante permitir que la misma se efectúe de forma correcta y no interrumpirla.
 

El ejercicio por su parte demanda una gran cantidad de movimiento que nos ayuda a perder calorías, sin embargo realizar esfuerzos físicos justo después de comer podría afectar de forma importante el proceso digestivo ocasionando molestias como náuseas, mareos, vómitos y malestar general.

ejercicio

Puede que alguna vez te haya ocurrido, por eso es importante que sepas que lo más recomendable es esperar al menos un par de horas para hacer ejercicio después de comer, tiempo suficiente para que nuestro organismo pueda digerir una comida sencilla en porciones adecuadas. En el caso de comidas copiosas deberás esperar incluso 4 horas para que tu organismo haya podido digerir el grueso de ingredientes más pesados.
 

 
En el caso de haber consumido un snack ligero o una comida bastante simple, es posible que puedas hacer ejercicio después de comer tras hora y media de reposo, sin embargo si has ingerido mucho líquido lo mejor es esperar las 2 horas recomendadas habitualmente.

Tener en cuenta esta indicación es importante para potenciar tu entrenamiento sin sufrir de malestar o sin poner en riesgo tu salud digestiva, especialmente si vas a realizar actividades de gran intensidad para las que requieres mucha energía.
Imagen: Nutrient Journal

Autor: Debora De Sa

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