Cinco ejercicios para quemar calorías sin salir de casa

Salir de casa no es  necesario para realizar ejercicio. Si no tenéis tiempo de ir al gimnasio o el frío del invierno puede con vosotras y no sois capaces de salir a correr, desde Nosotras.com os proponemos cinco ejercicios para quemar calorías sin salir de casa.

1. Subir escaleras: si vivís en un piso alto, poned un poco de fuerza de voluntad, olvidaros del ascensor y escoged las escaleras. Subirlas a un ritmo rápido y veréis como quemáis calorías sin apenas daros cuenta. De hecho, con sólo 30 minutos de subir y bajar escaleras, conseguiréis quemar 300 calorías.

2. Bailar: si estáis en casa haciendo alguna tarea doméstica o aburridas, poneros música, especialmente ritmos latinos y animaros a bailar. Debéis saber que mover el esqueleto durante 40 minutos os hará quemar otras 300 calorías más.

3. Ordenar los muebles o cambiarlos de sitio: aunque parezca una tontería, al ordenar la casa, cogemos pesos, nos movemos y, sin darnos cuenta, quemamos calorías. Una hora de trabajo en casa ya sea limpiando, ordenando o arrastrando muebles para cambiar la decoración, os hará quemar 300 calorías.

4. Ver la televisión en movimiento: realizar ejercicio puede resultar muy aburrido pero si lo hacemos mientras seguimos nuestro programa de televisión favorito, resulta más sencillo. Así que ya sabéis, en lugar de ver la televisión tumbadas en el sofá, poneros a ver vuestro programa mientras hacéis abdominales, sentadillas o flexiones. Las calorías que queméis de esta manera dependerá de la intensidad que le pongáis cada una de vosotras pero lo que está claro es que quemaréis mucho más que cuando estabais tumbadas en el sofá.

5. Manteneros siempre activas: intentad ejercitar vuestro cuerpo en todo momento. Si estáis hablando por teléfono, andad por la casa y estar en movimiento. Si estáis sentados trabajando en el ordenador, contraed y relajad los músculos del trasero para tonificarlos. En cualquier momento podemos ejercitar nuestro cuerpo, sólo hace falta ponerle ganas.

Imágenes: Corbis

Autor: Anna Güell

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