Burpees: Llega el entrenamiento de los marines americanos

En primer lugar vamos a explicar qué son los burpees, porque de seguro que os estaréis preguntando que es esta palabra tan extraña. Se trata de unos ejercicios que ya hacían en sus entrenamientos diarios los marines americanos o los bomberos, del tipo cardiovascular. Una combinación de saltos y flexiones que se hacen mediante una serie de repeticiones.

Suena bastante duro, pero cuando llevamos ya un tiempo no nos costará tanto. Además, cómo siempre insistimos, hay que hacerlo siempre cada uno a su ritmo, sin lastimarnos para poco a poco ir subiendo la intensidad y aumentando las repeticiones. Como es una actividad que podemos hacer desde casa, queda a elección de cada uno ir descalzo o con zapatillas, lo que os sea más cómodo.

La postura inicial es de pie, bajamos a cuclillas y ya al suelo hacemos una flexión. Seguidamente nos levantamos a cuclillas otra vez y de un salto desde esa posición nos ponemos de pie otra vez, estirando al mismo tiempo todo nuestro cuerpo.

ejercitando el cuerpo

Empezaremos las primeras veces despacio para ir practicando y a continuación iremos tomando velocidad y haciendo diversas repeticiones a buen ritmo. Para empezar es recomendable una serie de unas diez veces y luego iremos subiendo de dos en dos más o de cinco en cinco. Mikko Salo un famoso atleta, logró el reto de alcanzar mil.

Quién vea que lo aguanta bastante bien, pese a ser principiante, y puede hacer más repeticiones también es una opción. Las variadas posiciones de los burpees ayudan a activar y trabajar distintos músculos de nuestro cuerpo, como son los tríceps, glúteos, abdominales, gemelos y también por otra parte pecho y hombro.

Así pues, la intensidad de este deporte hará que sudemos lo suficiente para adelgazar en un período de tiempo a corto plazo. Eso sí es imprescindible ser constantes y hacer el burpees correctamente ejecutado.

Imágenes: Pixabay
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