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5 objetivos básicos para volver al gym en enero | Nosotras

5 objetivos básicos para volver al gym en enero

 

Los 5 objetivos claves a conseguir si vuelves al gym en enero. 

 

Uno de los propósitos más comunes al comienzo de año es volver al gimnasio.

Para que en 2019 sea fácil y sencillo conseguirlo, VivaGym enumera 5 objetivos para que la motivación sea la mejor compañera este año y recibir la primavera de la forma más fit.

 

¡Divide y vencerás!

Márcate una meta cercana y alcanzable.

Ve cambiándola a medida que avanzas en tu fondo físico, por ejemplo: empieza acudiendo 2-3 días al gimnasio, después añade acudir a 1 o 2 clases grupales a la semana.

Gracias a estas pequeñas metas, será mucho más sencillo que consigas convertir una rutina en un hábito.

 

 

Busca, descubre y experimenta.

¿Te gusta ir por tu cuenta, pero buscando un objetivo?

¿Eres más de entrenamiento potente pero corto?

 

Quizás te gusta más bailar y divertirte, o pedalear al ritmo de la mejor música…

Descubrir tu entrenamiento y una vez lo tengas, aprender y mejorar, es la mejor de las motivaciones.

 

 

 

 

Sólo se llega antes, pero acompañado se llega más lejos.

Ayuda mucho empezar los primeros días con un compañero/a de fatiga.

Con el que superar la vergüenza y la pereza, muy comunes cuando no estamos en nuestro hábitat natural.

 

 

Pasito a pasito.

Si llevas mucho tiempo sin practicar ejercicio debes empezar con calma y ser paciente.

Lo mejor será comenzar con intensidad moderada, poco peso y poco tiempo en las máquinas.

El objetivo es buscar una buena sensación con nosotros mismos sin olvidar que el deporte no sólo produce efectos positivos a nivel físico sino también a nivel psicológico.

Gracias a la estimulación de la producción de endorfinas.

 

 

 

 

 

Combina gimnasio con alimentación saludable.

Tras los excesos de Navidad hay que resetear y lo mejor es combinar ejercicio con alimentación saludable.

El primer paso es tan sencillo como sustituir refrescos, zumos y alcohol por agua y olvidarse de incluir en la cesta de la compra alimentos precocinados, rebozados o con alto contenido en harinas refinadas.

Opta por basar la alimentación en verdura, carne, pescado, hortalizas y semillas.

 

 

 

 

Imágenes: Pixabay

Autor: Andrea Pascual

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