Ponte en forma en casa con estos consejos
Ago14

Ponte en forma en casa con estos consejos

No nos cansaremos de decirlo: estar en forma es fundamental para sentirnos mejor con nosotros mismos. Al fin y al cabo, tener un cuerpo firme no sólo es más bonito y puede contribuir a nuestra autoestima, sino que también es necesario para estar más sanos. Mantener la resistencia y conseguir más fuerza es fundamental para encontrarnos bien. Pero, ¿qué pasa si no tenemos tiempo o presupuesto para acudir a un gimnasio, o a clases...

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Cinco “asanas” de yoga para hacer en la playa
Jul30

Cinco “asanas” de yoga para hacer en la playa

No hay duda de que la playa es uno de los mejores escenarios para practicar yoga cada día. No solo porque respirar aire limpio purifica los pulmones, sino por otras muchas razones tales como la facilidad de la arena para practicar posturas imposibles, la absorción de vitamina D proveniente sol, el murmullo de las olas como sonido relajante y porque sin duda, este entorno natural hace más fácil la conexión con el universo, lo cual te...

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9 ejercicios sencillos para realizar en el agua
Jul20

9 ejercicios sencillos para realizar en el agua

Agustín Oliver fundador de L´ANATOMIE, un espacio de Pilates contemporáneo situado en el corazón de Madrid, comparte con nosotras nueve ejercicios prácticos para realizar en el agua este verano. “Con el calor y las vacaciones, muchas personas dejan a un lado su rutina de Pilates, por lo que recomendamos durante los meses de verano realizar ejercicios en el agua, aprovechando que ahora tenemos más tiempo libre y para no perder lo que...

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Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa
Jul20

Ejercicios fáciles para eliminar la celulitis desde casa

La celulitis aparece especialmente en glúteos y piernas, pero puede surgir en cualquier otra zona del cuerpo. Muy frecuente en mujeres, en verano suele preocuparnos más. Por lo que estos consejos y ejercicios te serán de utilidad en tu operación anti celulitis. Recuerda alimentarte lo más sano y variado posible. Reduciendo los hidratos y grasas y aumentando la ingesta de fruta y verdura fresca, así como de granos integrales y...

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Cómo conseguir vencer a la pereza y empezar a ir al gimnasio
Jul03

Cómo conseguir vencer a la pereza y empezar a ir al gimnasio

Ir al gimnasio puede ser un auténtico drama si somos personas poco dadas a la actividad física. Sin embargo, hacer deporte es casi una obligación. Realizar ejercicio es bueno para nuestra salud general, para el estado de nuestro cuerpo y bienestar interior. Si quieres saber cómo lograr ir al gimnasio sin sufrir una pereza terrible cada día, toma nota a los siguientes consejos ¡Allá vamos!     Tómatelo como una obligación...

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¿Cómo empezar a practicar yoga desde casa?
Jul02

¿Cómo empezar a practicar yoga desde casa?

Hacer yoga está de moda y, además, aportará una larga lista de beneficios a tu salud física y mental. Es necesario saberlo para aprender a practicarlo y que nuestro cuerpo y mente vayan al mismo compás. En este caso, no nos referimos a hacer yoga en un gimnasio o acudir con un profesional. Nos referimos a cómo practicar yoga en casa de manera fácil, cómoda y apacible para que verdaderamente esta práctica logre cambiar nuestra vida....

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Consejos para convertirte en runner
Jun30

Consejos para convertirte en runner

En la era del Yoga, parece que hemos dejado a un lado el mundo runner. Salir a correr ha sido siempre una actividad que practicada por los más deportistas, pero ahora está más de moda que nunca. Sí, a pesar del yoga, salir a correr o hacer running es algo que sigue de muy de plena actualidad. También puedes optar por practicar los dos y sentirte mejor que nunca ¿Por qué no? Si tú también quieres convertirte en runner, estos son...

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Beneficios de contar con un entrenador personal
Jun27

Beneficios de contar con un entrenador personal

No es nada nuevo. Hace ya varios años que el auge de los entrenadores personales comenzó. Si bien hay muchos que con ir al gimnasio les es suficiente, a otros les apetece más contar con la ayuda de un entrenador personal. Una alternativa que tiene sus beneficios y ventajas sobre la primera opción. Te contamos un poco sobre ellas.     En primer lugar, un entrenador personal se encarga de elaborar un programa deportivo y...

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¿Qué beneficios tiene el deporte en tu organismo?
Jun25

¿Qué beneficios tiene el deporte en tu organismo?

Practicar deporte de forma regular es una práctica muy beneficiosa para la prevención de enfermedades, además de bajar los niveles de estrés, mejorar la autoestima y beneficiar nuestra salud mental. Realizar ejercicio proporciona otros muchos beneficios como obtener mayor flexibilidad, mantener un peso saludable, obtener más energía y mejorar el estado de ánimo o la sexualidad. Beneficios del deporte para nuestro organismo Regula la...

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HIIT, la tendencia Fitness más demandada en 2018 en todo el mundo
Jun25

HIIT, la tendencia Fitness más demandada en 2018 en todo el mundo

Los entrenamientos en intervalos de alta intensidad o HIT son los más efectivos a la hora de quemar grasa y ganar resistencia En 2018 el HIIT (High Intensity Interval Training), o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, ha vuelto a ser la modalidad fitness más demandada, después de caer al número 3 en 2017, según revela el informe Worldwide Survey of Fitness Trend que publica cada año la ACSM (Escuela de Medicina para el...

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Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico
Jun20

Yoga, el deporte de las celebrities para ejercitar el suelo pélvico

Trucos para tonificar la musculatura del suelo pélvico para mantenerlo sano y fuerte Las celebrities son muy conscientes de los beneficios físicos del yoga y muchas lo practican a diario. Sus beneficios para la salud son conocidos mundialmente. Con su práctica se consigue un estado de relajación total, pero también se fortalecen muchas partes del cuerpo: abdomen, lumbares, glúteos… Además, practicar este deporte a diario también ayuda...

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Operación Bikini: 5 claves para ponerse en forma con música
Jun19

Operación Bikini: 5 claves para ponerse en forma con música

Cómo ponerte en forma de manera divertida Hacer ejercicio ha cobrado una nueva dimensión y la música ha sido uno de los detonantes. Desde hace unos meses muchas personas empezaron la conocidísima Operación Bikini para lucir bien en verano, aunque algunos con más voluntad que otros. La mejor manera de ponerse en forma es haciendo ejercicio, lo que requiere constancia, trabajo y paciencia para alcanzar las metas propuestas. Varios...

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Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento
Jun14

Yoga facial; lo más natural contra el envejecimiento

Una novedosa técnica puesta de moda por Meghan Markle El director del nuevo centro de medicinas naturales Sanis Natura, Juan Manuel Medina, y las especialistas en Yoga, Pilar Caña y Cristina Caldeiro, nos explican las claves de la nueva técnica para tener un rostro perfecto, joven, sano, relajado y que gana la partida al tiempo de manera natural; el yoga facial. ¿Qué es el yoga facial? Una técnica actual basada en una serie de...

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Descubre los beneficios de la danza del vientre
Jun13

Descubre los beneficios de la danza del vientre

¿Quieres ponerte en forma y bailar a la vez? La danza del vientre es un baile para todas las edades que aporta múltiples beneficios para la salud de la mujer a nivel físico y psicológico. ¡Es un baile alegre y desenfadado que puede hacerte pasar un gran rato! Además, permite liberar energía, ejercitar el suelo pélvico, tonificar los músculos, mejora la capacidad cardiovascular, así como la postura corporal. Disfrutar de la música a la...

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Comprarte una bici estática para casa, ¿sí o no?
Jun11

Comprarte una bici estática para casa, ¿sí o no?

Seguro que alguna vez has tenido la tentación de comprar una bici estática para casa, olvidarte de los horarios del gimnasio y organizarte como te sea más cómodo. Ese momento de hacer deporte en casa, con la ropa que te apetezca, viendo una serie o ese programa de televisión que tanto te gusta… ¿Realmente es todo tan bonito como lo pintan? Analizamos si verdaderamente merece la pena que te compres una bici estática y organices...

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Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual
Jun06

Por qué necesitas empezar a practicar Spinning como deporte habitual

Tenemos que hablar de ejercicio. De deporte. De la sensación de liberar adrenalina y de encontrarnos de maravilla. Hablamos del Spinning. Se trata de una manera de hacer ciclismo en una sala, con su correspondiente calor, con subidas y bajadas, con música atronadora y ¡Motivación a tope! El Spinning es una actividad dirigida normalmente por un instructor, aunque cada vez más gimnasios ofrecen la opción online para horarios poco...

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