Ejercicios para hacer en casa si tienes más de 40
Nov19

Ejercicios para hacer en casa si tienes más de 40

  Ejercicios en casa para + 40   A medida que cumplimos años nuestro cuerpo cambia, tiende a acumular más grasa y hay que esforzarse más para mantenerse en forma. De hecho, es a mediados de los 40 cuando la masa muscular comienza a disminuir y la grasa se acumula, reemplazando el tejido muscular magro. Clínica Rozalén, expertos en rehabilitación y fisioterapia, nos indica cuáles son los ejercicios más sencillos y eficaces a...

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¿ Qué le pasa a tu pecho mientras entrenas?
Nov08

¿ Qué le pasa a tu pecho mientras entrenas?

Por qué hay que llevar sujetador deportivo al entrenar   Si corres, haces Zumba, cardio-box, tenis o paddle, por citar algunos ejemplos, habrás notado que tu pecho está en continuo movimiento. Y esto sucede con cualquier tipo de ejercicio, ya sea con un entrenamiento de alto impacto, levantando pesas o caminando por el monte. Ese movimiento es una oscilación en forma del símbolo del infinito (como un 8 puesto en horizontal) y se...

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Yoga para parejas ideal fortalecer la relación
Nov07

Yoga para parejas ideal fortalecer la relación

¿Cómo se practica el yoga en pareja?   La práctica conjunta de yoga con la pareja tiene numerables beneficios para el cuerpo y la mente, además ayuda a mejorar la relación al compartir juntos esa experiencia extraordinaria.   Esta práctica permite que dos personas se relacionen entre sí a través de posturas asistidas aumentando sus niveles de confianza, y fortaleciendo su comunicación. El yoga en pareja puede tener un efecto...

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¿Cómo cambia a mejor tu cuerpo practicando yoga en casa?
Nov05

¿Cómo cambia a mejor tu cuerpo practicando yoga en casa?

  Mejorar tu cuerpo practicando yoga en casa   La pandemia de COVID-19 ha provocado que muchas mujeres y hombres descubran que el hogar es un espacio en el que también podemos hacer ejercicio. Sin duda, una de las modalidades más practicadas durante el confinamiento ha sido el yoga.    Aunque al principio puede parecer complicado, hay diferentes posturas de yoga para principiantes con las que empezar a practicarlo en...

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8 claves para evitar las lesiones deportivas
Oct21

8 claves para evitar las lesiones deportivas

Evitar las lesiones deportivas durante el mal tiempo   Con la llegada del otoño aumentan los entrenamientos de tipo indoor aunque mucha gente prefiere continuar con las mismas rutinas deportivas que en los meses cálidos. Para los que siguen entrenando fuera, Fisioserv, la primera clínica de fisioterapia a domicilio, ofrece unas pautas con las que evitar las lesiones deportivas que puede ocasionar un ambiente frío o de lluvia....

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Abordaje 360º del sistema locomotor
Oct10

Abordaje 360º del sistema locomotor

Abordaje 360º del sistema locomotor   La práctica de deporte sigue siendo una prioridad para muchos españoles quienes, a pesar del confinamiento y restricción de movilidad, quieren seguir activos. Hay numerosos gimnasios y centros de deporte que siguen abiertos, con las debidas medidas de seguridad frente al coronavirus, y para aquellos que prefieren quedarse en casa las opciones online para entrenar son muchas, variadas y...

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Bedgym, el nuevo sistema de entrenamiento desde la cama
Ago28

Bedgym, el nuevo sistema de entrenamiento desde la cama

    Sí, has oído bien, entrenamiento en la cama    Hoy en día ya no hay excusa para no hacer ejercicio. La industria deportiva está promocionando sistemas de entrenamiento cada vez más innovadores para ejercitarnos en cualquier espacio del hogar como el salón y la terraza. También podemos aprovechar los marcos de las puertas y los techos, pero en esta oportunidad llegó el turno de la cama.   “Transforma tu...

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8 destinos para disfrutar estas vacaciones y ponerte en forma
Jul30

8 destinos para disfrutar estas vacaciones y ponerte en forma

Destinos para ponerte en forma este verano   Con la pandemia de la Covid-19 salir de España es más complicado, pero podemos disfrutar igualmente de un verano estupendo. En nuestro país hay un montón de lugares dónde perderse y disfrutar tanto del mar, como de la montaña y la naturaleza. Y si te apasiona el deporte, las opciones para disfrutar de él durante las vacaciones son diversas. Aquí tienes 8 destinos para los amantes del...

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Cómo lavar y cuidar tu ropa deportiva
Jul23

Cómo lavar y cuidar tu ropa deportiva

Las claves para que tus prendas se mantengan como el primer día   La ropa deportiva necesita unos cuidados especiales a la hora del lavado para que nos dure el máximo tiempo posible, ya que en su confección se usan tejidos especiales.   Por una parte, es importante saber que los tejidos empleados suelen ser elásticos para que las prendas queden ceñidas al cuerpo y para conseguir esa compresión, las fibras del tejido se...

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Moda deportiva sostenible y respetuosa con el medio ambiente
Jun04

Moda deportiva sostenible y respetuosa con el medio ambiente

      Moda deportiva comprometida con el medio ambiente      Aprovechando el Día Mundial del Medio Ambiente, que se celebra el próximo 5 de junio, la firma española IDAWEN comparte su compromiso con el planeta.     Desde su fundación en 2015 IDAWEN apuesta por ofrecer los mejores productos, con los mejores materiales, garantizando una producción ética y trabajando hacia el impacto cero de su...

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Consejos para el deporte seguro en la desescalada
May27

Consejos para el deporte seguro en la desescalada

  Practicando deporte con seguridad en la desescalada     El 59,8% de los hombres y el 47,5% de las mujeres es el porcentaje de personas que, según fuentes del Consejo Superior de Deportes (CSD), practica deporte habitualmente y por causa mayor han estado parados durante el confinamiento.     Tras dos meses parados,  “Cuando volvemos a retomar nuestra práctica deportiva, hay que recordar que más nunca es...

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¿Cómo retomar la actividad física sin lesionarse?
May11

¿Cómo retomar la actividad física sin lesionarse?

     Las pautas para retomar la actividad física sin lesionarse tras la cuarentena     Con el comienzo de la desescalada, tenemos la oportunidad de volver a la calle para pasear y para realizar actividad física. Sin embargo, después de 50 días de confinamiento se requiere paciencia y esfuerzo para retomar las rutinas deportivas, ya que seguramente la forma física se haya deteriorado.     Antes de volver a...

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Un libro lleno de vivencias, sueños y consejos para ganar confianza, seguridad y autoestima
Abr29

Un libro lleno de vivencias, sueños y consejos para ganar confianza, seguridad y autoestima

    Cómo una primera zancada puede cambiarte la vida     El running puede ser ese empujón que necesitas para atreverte con todo y apostar por ti. Para creer y para crear. A la periodista Erica Sánchez, el running cambió su vida: corriendo y con un cambio de dieta adecuada logró perder 35 kilos en 5 años.         Desde su plataforma Corro y Soy Mujer, anima cada día a miles de mujeres a iniciarse...

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¿Cómo mantener la masa muscular durante la cuarentena?
Abr17

¿Cómo mantener la masa muscular durante la cuarentena?

    Las pautas para mantener la masa muscular durante la cuarentena     De un día a otro, las vidas de muchos españoles se han llenado de fitness, una manera de pasar el tiempo de forma saludable durante el confinamiento, y algo que nuestro cuerpo agradecerá ahora y siempre.     Sin embargo, para aquellas personas que son usuarias regulares del gimnasio, la preocupación es no perder los músculos que tanto...

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La plataforma virtual de fitness que ofrece clases en directo de forma gratuita
Abr15

La plataforma virtual de fitness que ofrece clases en directo de forma gratuita

    La app que te pondrá en forma     Con motivo de la ampliación del estado de alarma decretado por el Gobierno de España, la vida social continúa paralizada manteniendo a todas las personas dentro de sus casas y habituándolas a una nueva rutina de forma temporal.     En estos momentos, todas las actividades diarias se han adaptado a la vida en casa, como el trabajo, la formación, el ocio o el deporte....

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Eres deportista: ¿Cómo debe ser tu dieta?
Abr09

Eres deportista: ¿Cómo debe ser tu dieta?

    La dieta perfecta si eres deportista     Es deportista debes seguir una buena alimentación para garantizar que el organismo reciba todas las sustancias esenciales que necesita para cumplir sus funciones, ya que el desgaste del cuerpo es mayor.     Debes aprender a elegir de forma correcta los alimentos que son más convenientes para la salud y que tengan una influencia positiva en el rendimiento...

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