Alimentación TOP para frenar la caída del cabello en otoño

La dieta puede hacer mucho por tu salud capilar.

Laura Parada, nutricionista de Slow Life House, te descubre la lista de alimentos y nutrientes indispensables para combatir la caída estacional del cabello. ¡Y para un pelo sano todo el año!

Kiwi

Es uno de los alimentos con más vitamina C, una vitamina fundamental en la salud capilar puesto que es clave en la producción de colágeno, uno de los componentes del cabello. Su déficit produce un cabello quebradizo.

Avellanas

Su alto contenido en biotina (76 microgramos por 100 gramos), las convierte en grandes aliadas para promover el crecimiento capilar. Llamada también vitamina H y vitamina B8, la biotina favorece el crecimiento de los tejidos de rápida reproducción como es el pelo. También interviene en el metabolismo de las grasas, lo que se traduce en un cuero cabelludo más sano y en un cabello más elástico y con menos tendencia a romperse.

Pero además, estimula la circulación sanguínea, permitiendo la llegada de nutrientes a la raíz del cabello.

 

Salmón

Es rico en ácidos grasos esenciales, componentes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo, pero que el cuerpo no es capaz de producir.

Alrededor del 3% del cabello se compone de ácidos grasos, de ahí su importancia. Promueven el crecimiento del cabello, mantienen la hidratación del pelo y del cuero cabelludo y proporcionan brillo.

Berberechos

Su alto contenido en hierro los convierten en exquisitos aliados para un pelo sano. El hierro es responsable de llevar el oxígeno a cada célula del cuerpo, incluyendo las del cuero cabelludo y los folículos pilosos, por eso es esencial para el crecimiento del cabello y para un pelo sano y fuerte.

¡Acompáñalos de un chorrito de limón para que la vitamina C ayude a una mejor absorción!

Aceite de girasol

Su secreto es su gran aporte de vitamina E, necesaria para nutrir al cabello dañado y para prevenir un cabello quebradizo. Favorece la capacidad del organismo para producir queratina en el interior del cabello, lo que reduce su rotura.

 

Legumbres

Son ricas en ácido fólico (también en zinc) que contribuye a la oxigenación de la sangre de los folículos pilosos. Además, promueve la reparación celular para fortalecer las raíces del cabello y evitar su debilitamiento.

Ostras

Son el alimento más rico en zinc, un mineral esencial indispensable para la síntesis de colágeno y elastina, fundamentales para el crecimiento de un cabello sano.

Salud interior que reluce en el exterior.

¿Ya has tomado nota?

Imágenes: Pinterest

Autor: Alba Gatell

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