¿Tienes molestias durante el embarazo? ¡Combátelas!

Nadie dijo que el estar embarazada fuera fácil. A medida que avanzan los meses se va complicando un poquito la cosa y las molestias se acentúan cada vez más. Las futuras mamis sufren náuseas, gases, estreñimiento y acidez.

Todo esto lo causan los cambios hormonales en el organismo, y puesto que el bebé va creciendo, también va ocupando más lugar.

Debemos evitar en la medida de lo posible que estas molestias vayan a más. Por eso es muy importante seguir los consejos que te ofrecemos. Queremos facilitarte el embarazo y que lleves una vida diaria normal.

Para las náuseas…

Come algo antes de levantarte de la cama. Ten a mano algo que llevarte a la boca, así no tendrás tanta sensación de estómago vacío. Y recuerda hacer 5 ó 6 comidas ligeras al día. Tu estómago debe saber que sigue funcionando.

Bebe líquidos entre las comidas. Tu estómago debe saber siempre que tiene algo para digerir.

Evita en la medida de lo posible sabores que te hagan sentir mareada.

Las náuseas, el estreñimiento, los gases y la acidez son molestias comunes durante el embarazo. Imagen de maternidadyembarazo.com

Para el estreñimiento…

Incluye la fibra en tu dieta diaria, te ayudará a combatir el estreñimiento.

Bebe muchos líquidos. Si te tomas un vaso de agua tibia por la mañana puede facilitarte el ir al servicio.

Come regularmente y a horas similares.

Haz ejercicio todos los días de forma suave. Sal a caminar o hacer un poquito de natación.

Para la acidez…

– Recuerda hacer 5 ó 6 comidas al día.

– Come y mastica despacio.

Evita el café y los refrescos que contengan gas y cafeína. Las comidas con mucha grasa favorece la acidez, así que evítala.

– Algo muy importante, deja de fumar.

Los gases…

Evita comidas que pueden producir gases

Come y bebe despacio.

Evita masticar chicle.

Sigue los consejos que te hemos ofrecido y verás como pasas un embarazo sin casi molestias. Los nueve meses se te pasarán volando. Ya lo verás…

Autor: Ester Garcia

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