Mamás: Cuida la alimentación de los peques

Es muy frecuente que durante el
verano los niños descontrolen su alimentación por el exceso de comidas que se
hacen fuera de casa. Además de esto, tendemos a consentirlos más y a darles
helados para hacerles más llevaderos los días de calor. ¡Pero esto no debe
convertirse en una costumbre!

En primer lugar, hay que tener en
cuenta que los niños necesitan la misma cantidad de comida durante el verano
que en el resto del año. Sus cuerpos son pequeños y están creciendo, por lo que
se debe mantener un consumo bajo de grasas saturadas (es decir, las que
contienen las chucherías y los alimentos congelados fritos con mucho aceite) y
potenciar la comida de fruta, verdura, carnes y pescados.

Al igual que durante el resto del
año, es fundamental para que nuestros niños coman bien que se mantengan unos
horarios
y unas pautas de comida correctas y equilibradas. A veces, por el
hecho de dormirnos más tarde y levantarnos más cerca del almuerzo, perdemos el
hábito de realizar las cinco comidas diarias recomendadas. Otras veces, al
pasar el día en la calle el niño recibe demasiados caprichos y no tiene una
diferenciación clara entre el almuerzo, la merienda y la cena. Todos estos son
errores que se deben evitar.

También resulta adecuado
informarse sobre qué comen nuestros niños cuando pasan el día fuera de casa.
Tanto si van a salir con sus amigos como si se quedan con algún familiar, es
fundamental ponerse de acuerdo con esta persona para no repetir el mismo tipo
de comida varias veces y así conseguir que el niño reciba una alimentación rica
y variada.

Sobre los buenos hábitos
alimenticios, cabe destacar que en verano hay una gran variedad de frutas de
temporada,
como la sandía o el melón. Estos alimentos están compuesto esencialmente de agua y
vitaminas, son dulces y su color puede resultarle muy llamativo a tu hijo. ¡Así
que aprovecha el verano para introducir nuevos alimentos en su dieta!

Finalmente, queda recordar que
existe otro riesgo importante para nuestros hijos durante el verano: ¡el frío!
Hoy en día, cualquier tienda, restaurante o centro comercial al que entréis
tiene puesto el aire acondicionado a tope, por no hablar del agua fría de la
piscina o el de la playa. Ya que tú no puedes controlar estos agentes, sería
conveniente que cuidases el consumo de helados para que se realice de forma
controlada y con medida, sin abusar de ello.

Autor: Helena Invernon

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