Los niños y la actividad física

Los niños deben hacer como mínimo 60 minutos de actividad física intensa al día según la Asociación Española de Pediatría.

Así obtendrán el máximo beneficio en términos de salud.

 

Mejora la calidad de vida, previene la aparición de enfermedades, no sólo en niños y adolescentes sanos, sino también sirve como parte del tratamiento en niños con enfermedades como la fibrosis quística o  cáncer.

La OMS define la actividad física como: “todos los movimientos que forman parte de la vida diaria incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio, y las actividades deportivas”.

No debes imponerle al niño ni presionarle, pero sí animarlo a estar en contacto con otros niños y con su propio cuerpo.

El realizar ejercicio le va a traer muchos beneficios tanto en la infancia, como las etapas posteriores de su crecimiento y desarrollo.

 

 

 

 

Beneficios en los niños de la práctica de deporte

 

  • Les enseña a integrarse física y emocionalmente con sus compañeros.
  • Aprenden a respetar reglas de integridad física y emocional.
  • Superar la timidez y aumentar la seguridad en sí mismo, al estar con personas y situaciones que antes eran desconocidas.
  • Tonificar sus músculos ofreciendo mayor resistencia y aumentando la fuerza de sus extremidades.
  • Controlar su peso y elevar el nivel de colesterol bueno.
  • Reducir el riesgo de desarrollar diabetes y algún tipo de cáncer.
  • Mejorar el bienestar psicológico y elevar la autoestima.
  • Ayuda a controlar el sistema neuromuscular, el mecanismo de coordinación y control de los movimientos.

 

El sedentarismo es el gran enemigo en el entorno ambiental y social en el cual estamos actualmente.

Nos invita a alejarnos de las actividades aeróbicas en espacios abiertos, con pocas áreas de juego en las ciudades y los centros escolares para la práctica de la actividad física.

Esto trae consecuencias negativas para la salud.

 

 

 

Importante

Es fundamental que los adultos den el ejemplo y planifiquen actividades en familia, además de una alimentación equilibrada, y una correcta hidratación.

El ejercicio físico debe ser una tarea prioritaria en la rutina de los menores y los adultos, no solamente una práctica para los ratos libres.

La inactividad es la causa de enfermedades, por eso es fundamental la incorporación del ejercicio físico en la rutina diaria para todos.

 

¡Es la manera de mantenernos en salud!

 

 

  • Imágenes: Pixabay

Autor: Virginia Bruno

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