Fortalece tus brazos en el embarazo

Si hay algo que debemos tener claro cuando esperamos un bebé, es que tenemos que estar en la mejor forma física posible. El hecho de que la salud de nuestro hijo y la nuestra propia están en juego, y que el ejercicio y la alimentación tienen que estar al cien por cien es algo que no podemos obviar en los nueve meses que dura la gestación. Además, si miramos más allá nos daremos cuenta de que estar en un estado de salud máximo es importante no sólo interiormente, sino también en cuanto al exterior. A esto nos referimos porque si conseguimos no abandonarnos durante el embarazo y nos mantenemos fuertes y activas, mejor podremos hacer frente a la maternidad una vez que demos a luz. En esta línea va el siguiente artículo, donde hacemos especial hincapié en los brazos y en la necesidad de mantenerlos fuertes y sanos durante el embarazo. Apunta los siguientes ejercicios para estar en forma.

Si puedes contar con alguien para el momento clave, sentada en el suelo tu acompañante, sentado enfrente o detrás de ti, según te venga mejor, puede tirar suavemente de tus muñecas o antebrazos para que hagas fuerza hacia adelante o atrás dependiendo del ejercicio. Otro ejercicio puedes hacerlo con unas pesas muy suaves, levantando varias veces el peso en repeticiones de diez. Aunque al principio te cueste, hacerlo a menudo te ayudará a mantener la fuerza que ya tenían antes tus brazos, y que necesitarás para cargar con muchas de las actividades que conciernen al bebé que está en camino. Por otra parte, mueve de arriba abajo los brazos varias veces cuando tengas un momento y activa los músculos, notarás cómo mejoran. Así, gracias a esto mantendrás la tensión de forma suave y cuando nazca tu bebé estarás en perfectas condiciones

Imagen: Guia Infantil

Autor: Marta Marciel

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