Dieta vegetariana

Nosotras te presenta una dieta sana basada en alimentos vegetales que te ayudará a perder peso de forma rápida y sencilla.

Desayuno y merienda:

Opción A:

Dos cucharadas de Cereales
Un yogur desnatado
Una manzana

Opción B:

Un zumo de naranja natural
Una tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva
Un yogur desnatado

Almuerzo:

Opción A:

– Sopa de legumbres y col
– Judias verdes hervidas

Opción B:

– Ensalada mixta (Lechuga, tomate, pepino, zanahoria rallada y cebolla).Condimentar al gusto.

Opción C:

– 150 gr. de judias verdes hervidas
– 1 rebanada grande de pan tostado integral.

Opción D:

– Ensalada de Coles de Bruselas (Coles de Bruselas, apio, zanahoria). Condimenta con    
   limón
– Un puñado pequeño de nueces
– Una manzana
– Un yogurt natural desnatado

Cena

Opción A

– Arroz hervido con nueces, champiñones y pimiento

Opción B

– Espaguetis salteados con verduras (zanahoria, pimiento verde, cebolla, champiñones).

Opción C

– 150 gr. de berenjenas al horno rellenas de verduras (cebolla, apio, pimiento verde, champiñones)
– un vaso de zumo de tomate

Observaciones:

Los almuerzos y las cenas pueden intercambiarse. Esta dieta puede seguirse durante un máximo de 5 días por semana y recomendamos, como siempre, la consulta con tu médico antes de realizarla..

Autor: Laura Munoz

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