Claves para mejorar el sueño de tu bebé

¿Qué hacer para mejorar el sueño del bebé?

 

Los hábitos de sueño de los bebés pueden ser desconcertantes y pueden cambiar nuestras vidas.

 

Ya sea el horario nocturno del recién nacido o un bebé mayor que no se adaptan de manera rápida y los resultados son los mismos: un padre con falta de sueño cansado y estresado.

 

Aprender un poco sobre la ciencia del sueño infantil puede ayudar. Una vez que entiendas cómo, por qué y cuándo duermen los bebés, te resultará más fácil decidir las mejores estrategias de sueño para poder descansar y que todos puedan dormir.

 

 

Ambiente con poca luz

 

Lo ideal es que el niño se quedé dormido sin luz para que asocie el sueño nocturno con la oscuridad.

Pero si les da miedo una bombilla ámbar de bajo vatio puede proteger a tu bebé de las longitudes de onda azules y, al mismo tiempo, proporcionarte suficiente luz para llevar a cabo el cuidado infantil nocturno.

 

 

Lugar tranquilo

 

Tienes que procurar que no haya ruido excesivo mientras él duerme, pero sin impedir la actividad habitual en el hogar.

Recuerda que el uso nocturno de pantallas electrónicas puede causar problemas por que emiten luz artificial que destruye el sueño.

 

 

Ojo con las siestas largas al final de la tarde

 

Revisa el horario de las siestas de tu bebé. Las siestas son buenas para los bebés, pero los bebés son como nosotros: las siestas tardías pueden posponer la somnolencia que de otro modo sentirían a la hora de acostarse.

Aunque el organismo del bebé necesita dormir a lo largo del día, tienes que acortarlas para que mantenga el sueño por la noche.

 

 

Respetar los horarios del bebé

 

Recuerda que cualquier cambio brusco en su rutina podría alterar su ritmo y por lo tanto su sueño nocturno.

 

 

Temperatura del cuarto adecuada

 

Temperatura adecuada debe rondar entre los 18º C -21º. Es importante ventilar la habitación por la mañana y un rato antes de acostar al niño.

Debes tener en cuenta que la calefacción reseca el ambiente. si es necesario utiliza humidificador para mejorar la humedad.

El aire acondicionado puede resecar las mucosas y dificultar la respiración.
En los meses de calor es conveniente apagarlo antes de acostar al niño.

 

 

Importante

 

Lo que el nuño necesita para poder dormir es sentir seguridad y eso se lo transmitimos los adultos con mucho amor, paciencia y cariño.

Algunos padres dejan la cuna dentro de su habitación para levantarse a atenderlo rápidamente, otros optan por el colecho.

Debes elegir la opción más conveniente y tener paciencia, recuerda que es u proceso como todo en la vida de un pequeño.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imágenes: Vix, Bebés y más.

Autor: Virginia Bruno

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