Ansiedad: ¿Cómo tratarla en la menopausia?

Ansiedad: ¿Cómo tratarla en la menopausia?

 

Los cambios hormonales como ser la fluctuación del estrógeno y la progesterona puede causar sentimientos de ansiedad o depresión.

 

Varios estudios médicos sugieren que incluso en circunstancias normales, las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentarla que los hombres.

 

Durante esa etapa, tengamos en cuenta que los cambios hormonales, el estrés, los problemas para dormir, las preocupaciones sobre la imagen corporal, la infertilidad y el envejecimiento son factores relacionados con la menopausia que pueden contribuir a los cambios de humor, el estrés,  ansiedad y una menor sensación de bienestar en las mujeres.

 

 

Los síntomas de ansiedad menopáusica

 

  • Ataques de pánico
  • Dificultad para respirar
  • Fatiga
  • Mareo
  • Resfriado
  • Palpitaciones del corazón
  • Sudoración crónica
  • Náusea
  • Tensión muscular

 

 

Tratamientos naturales para afrontar la menopausia y la ansiedad

 

  • Cuida tu dieta: la cafeína y el alcohol pueden empeorar los síntomas, mientras que los carbohidratos complejos actúan como un tranquilizante suave y estabilizan tus emociones.

 

  • Hacer ejercicio: esto puede ayudar a tu cuerpo a relajarse y aliviar el estrés.
    Técnicas de relajación: simplemente hacer cosas que lo relajen, como escuchar música o dar un paseo por el parque, puede tener un impacto dramático en cualquier ansiedad que puedas experimentar.

 

  • Dormir lo suficiente: el sueño profundo es un relajante natural.
    Mantener una actitud positiva: concentrarse en pensamientos negativos solo empeora lasituación. Por otro lado, centrarse en lo positivo puede generar un cierto equilibrio más sano para el cuerpo y la mente.

 

 

Tratamientos a base de hierbas

 

Muchas mujeres menopáusicas encuentran que los remedios a base de hierbas son una forma muy útil de controlar su ansiedad menopáusica. Hay dos formas principales de abordar el síntoma:

 

  • Algunas mujeres encuentran que el estrés menopáusico es uno de los otros síntomas de la menopausia. Si este es el caso, comience con un suplemento que contenga isoflavonas de soja.

 

  • Si la ansiedad es tu síntoma principal de la menopausia, o si necesitas superar el estrés y la ansiedad, usa las hierbas valeriana y lúpulo. Estos funcionan de manera sinérgica para aliviar el estrés leve y los síntomas de ansiedad de una variedad de causas.

 

Existen tratamientos médicos, pero recuerda que los medicamentos tienen efectos secundarios.

Ante cualquier duda no dudes en consultar a tu médico o ginecólogo.

 

 

Importante

 

Es normal sentirse ansioso o deprimido cuando comienza la perimenopausia, pero los sentimientos frecuentes y severos de ansiedad o ataques de pánico no son síntomas típicos de la menopausia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imágenes: Diario información, Hola.

Autor: Virginia Bruno

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