Preparar al sistema inmunológico para el desconfinamiento

 

 

Prepara a tu sistema inmune para el desconfinamiento

 

 

Llego el momento de salir a la calle, ya ha comenzado el proceso de desescalada para poco a poco volver a la normalidad, pero con la posibilidad de contagio aun latente tomar medidas para evitar contraer la enfermedad se ha convertido en una prioridad.

 

 

Además de seguir las pautas recomendadas por el gobierno para prevenir contagios y reducir los casos, podemos actuar desde casa para mantenernos sanos.

 

 

Pequeños ajustes en nuestros hábitos, hacen una gran diferencia para estar en el mejor estado físico y mental posible. Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar la tecnología liposomal, te cuenta como potenciar el sistema inmunológico para reducir las probabilidades de contagiarse.

 

 

Un sistema inmune sano siempre es una buena opción, pero de cara a la situación actual se ha convertido en una necesidad. A continuación, te mostramos 5 hábitos que puedes implementar en tu día a día, para hacer frente a la vuelta a la normalidad.

 

 

 

Una dieta equilibrada

 

El primer paso para tener un sistema inmune en el mejor estado, es una dieta equilibrada y sin carencias de nutrientes. Una buena alimentación es necesaria para sentirnos fuertes y sanos de cara a la vuelta a la normalidad. No solo es importante comer sano, también es importante alejarse de malos hábitos y excesos de determinados alimentos y de sustancias como el alcohol o el tabaco.

Actividad física

 

Un hábito primordial para un sistema inmune sano, es realizar actividad física. La actividad es necesaria para una buena salud en general, además de ayudar al metabolismo y particularmente al sistema inmune, siempre respetando las medidas de distanciamiento social.

 

Repercusiones del estrés y la ansiedad

 

En estos momentos es fundamental controlar la ansiedad y el estrés que produce la incertidumbre. El estrés tiene efectos en la salud, siendo uno de los problemas que más influye en el sistema inmune y en el estilo de vida.

 

Dosis solar

 

La luz solar favorece la producción de vitamina D, que tiene muchos beneficios para la salud y para el sistema inmune. Ahora que comienza la vuelta a la normalidad, tomarse entre 15 o 20 minutos para exponerse al sol son suficientes para sintetizar la vitamina. Siempre utilizando protección solar y siguiendo las recomendaciones para evitar contagiarse.

 

Hidratarse y la higiene

Hay dos hábitos sencillos que ayudan al sistema inmune y ambos están relacionados con el agua. El primero es beber agua en abundancia, esto nos ayuda a mantenernos hidratados y a favorecer una mejor respuesta frente a las patologías. El segundo, es lavarse las manos con frecuencia, como protección frente a los gérmenes.

 

 

 

 

 

Imágenes: glamour.mx.

 

Autor: Júlia Gonzalvez Ferrer

Comparte esta noticia en

Escribe un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *