Alimentos que debes evitar comer en la noche

 

 

Los alimentos que deberías evitar por las noches

 

 

Existen muchos alimentos que no ayudan a nuestro cuerpo cuando se predispone a dormir. Recordemos, que debe estar en reposo incluyendo el aparato digestivo.

 

Cenar muy pesado o en cantidad se ha asociado con el sobrepeso y dificultades para conciliar el sueño, a esa hora el organismo se prepara para descansar y llevar a cabo algunas funciones que no son posibles durante el día.

 

 

Se puede producir un problema digestivo que puede durar hasta el día siguiente porque los alimentos no se procesan Como debería. Además, las personas que quieren bajar de peso tienen dificultades para hacerlo si ingiere en muchos alimentos a esa hora, ya que esos alimentos no se convierten en energía.

Alimentos a evitar comer en la noche

 

Embutidos

 

Las salchichas y chorizos son productos muy procesados que no es recomendable comer los en la noche, ya que el cuerpo tiene problemas para digerirlos y no vas a poder descansar de manera correcta.

 

 

Chocolate

 

El chocolate negro rico en antioxidantes y es recomendable comer en pequeñas porciones para mantener la buena salud del cerebro.

 

Pero comerlo en la noche puede dificultar el proceso digestivo y puede afectar el sueño.

 

Picantes

 

Pueden provocarte inflamación acidez estomacal. Por lo tanto, la salsa picantes o chile se desaconseja ingerirlas en la noche porque son muy ricas en calorías y carbohidratos de combustión lenta.

 

Quesos

 

Los alimentos que contienen queso deben ser consumidos en lo posible en horas de la mañana. Tienen alto contenido en grasas y dificultan la digestión estimulando la producción de ácido en el estómago.

 

Café

 

La cafeína puede afectar el ritmo circadiano al consumirlo de noche retrasando el ciclo del sueño hasta 40 minutos.
Lo recomendable no beber lo a partir de las 5 de la tarde. En caso de hacerlo es mejor que sea descafeinado.

 

 

Balancear los alimentos a la hora de cenar

 

  • Una cena ligera es ideal, pero no significa que le tengan que faltar los nutrientes.

 

  • Ideal es incorporar verduras al vapor, ensaladas crudas, huevos.

 

  • Para postre se puede comer fruta también se puede tomar yogur descremado.

 

  • Lo más apropiado son las infusiones en especial las que contienen propiedades sedantes y digestivas como: manzanilla valeriana lavanda.Te benefician a hacer mejor la digestión y a conciliar el sueño.

 

 

 

 

 

Imágenes: okchicas.com, revistacasaejardim.globo.com, freepik.es.

 

Autor: Virginia Bruno

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